Cauti cu disperare o solutie eficienta pentru sforait? Nu esti singurul care doreste un somn linistitor. Sforaitul este determinat de blocarea pasajului de circulatie a aerului in timpul somnului iar vibratia zgomotoasa pe care o auzim este facuta de aer.
Cand o persoana sforaie, caile prin care trece aerul sunt obstructionate si se produce un sunet. Aceste blocaje sunt determinate de o serie de factori cum ar fi obezitatea, consumul de alcool, pozitia din timpul somnului, o masa copioasa inainte de culcare si chiar de pastilele de dormit.
Sforaitul este un zgomot foarte deranjant mai ales pentru celelalte persoane din camera. Un sforait foarte zgomotos poate trezi o persoana care doarme profund. Indivizii care sufera de acest tip de obstructionare au un somn slab calitativ si se trezesc, de obicei prost dispusi. Acest lucru se rasfrange asupra familiei deoarece si somnul lor
este afectat.
Daca sforai, iata cateva solutii care te vor ajuta sa scapi de sforaitul neplacut:
Obezitatea predispune o persoana la sforait. De aceea este recomandat sa scazi in greutate apeland la o dieta sanatoasa si avand o viata activa. Obezitatea te predispune, de asemenea, la multe boli cronice care sunt de obicei permanente. Daca vei pierde in greutate si vei ajunge la greutatea potrivita corpului tau, vei scapa de sforait si vei avea mult mai multe sanse de a fi ocolit de boli grave.
Expertii au descoperit ca persoanele care sforaie, vor sforai si mai tare daca vor consuma alcool inainte de a merge la culcare. Alcoolul poate cauza alternante diferite in organism exceptand efectele sale deprimante. Cand o persoana consuma alcool, mulschii au tendinta de a se relaxa. Printre muschii care se relaxeaza se numara si limba, care are tendinta de a bloca aerul in timpul somnului.
In afara de alcool si obezitate, o solutie simpla de a scapa de sforait este sa va modificati pozitia de dormit. Persoanele care dorm pe spate au tendinta de a sforai deoarece nu are loc expansiunea plamanilor iar gravitatea impinge limba inauntru. Pozitia recomandata in timpul somnului este pe o parte. Aceasta va ajuta la drenarea secretiilor care ar putea bloca acele cai de acces ale aerului. Este recomandat ca persoanele care sforaie sa aiba doua sau trei perne care sa le ridice capul. Aceasta va permite o respiratie profunda si va inlatura sforaitul.
Persoanele care prefera o masa copioasa seara ar trebui sa renunte la acest obicei deoarece nu are nici un beneficiu. In afara de faptul ca metabolismul este incetinit in timpul somnului, poate determina si reflux acid. Acesta produce sforaitul fara a mai mentiona ranile pe care le poate provoca esofagului.
Produsele lactate trebuie, de asemenea, evitate noaptea. Elel sporesc productia de mucus care poate bloca caile nazale si produce sforaitul. Mucusul ramane in gat si creste intensitatea sforaitului.
Persoanele care au probleme cu somnul, apeleaza in general la somnifere. Totusi, aceste pastile predispun la un sforait de intensitate mare. Asa ca, sfatul meu este sa apelati la remedii naturale de a adormi daca doriti sa nu mai sforaiti.
