1. Planifica totul cu atentie
Inainte de a pleca in calatorie, planifica totul in special daca nu vei folosi ruta obisnuita. Incearca sa eviti locurile foarte linistite sau cartierele periculoase cat mai mult posibil. Asigura-te ca ai mijloace de transport in zona si gandeste-te la posibile alternative daca planul se schimba.
2. Nu uita niciodata telefonul mobil
Acesta poate reprezenta singura sursa de salvare. De aceea fii sigur ca are credit si bateria este incarcata. Daca nu ai un telefon mobil, ia banii necesari pentru a apela la un telefon public. Unele telefoane de acest gen au si facilitati SOS.
3. Anunta-ti plecarea
Pastreaza legatura cu un membru al familiei, cu un prieten mai ales cand esti emotionat sau te simti vulnerabil. Telefoneaza sau trimite un sms inainte de a pleca in calatorie si anunta ora la care ar trebui sa ajungi.
4. Mergi cu incredere
Toate aceste sfaturi iti pot oferi siguranta si incredere. De aceea tine capul sus, emanand incredere atunci cand mergi. Aceasta este una din cele mai sigure modalitati de a tine un potential atacator la distanta. El nu va dori sa isi asume riscul de a fi prins, de aceea, daca va considera ca ii poti face probleme, va renunta. Mergi in directia opusa traficului pentru ca nici o masina sa nu te poata surprinde.
5. Nu te lauda cu banii sau valorile pe care le ai cu tine
Daca te opresti la un bancomat pe drum si incerci sa faci o tranzactie, fii cat mai discret posibil. Alege o geanta care se inchide pe interior insa cheile si telefonul tinele in alt buzunar.
6. Nu asculta muzica la casti
Este foarte tentant sa te pierzi in ritmul muzicii in timp ce mergi acasa sau la serviciu. Este important sa fii atent la imprejurimi si la oamenii care trec pe langa tine. Castile diminueaza sistemul natural de aparare, incetinesc simturile si in cazul unui atac vei fi luat prin surprindere.
7. Foloseste intotdeauna taxi-uri care au licenta
Cand te simti obosit si esti disperat sa ajungi acasa este foarte tentant sa apelezi la orice masina gasesti. Nu face acest lucru. In circumstante normale ai intra in masina unui necunoscut? Alege un taxi de la o firma recunoscuta. Memoreaza numere de telefon de la astfel de firme pentru eventuale urgente.
8. Daca ai impresia ca esti urmarit
Acesta este cel mai rau cosmar. Dar nu ar trebui sa fie daca esti pregatit pentru orice si actionezi rapid. In primul rand incearca sa traversezi strada si sa te uiti in spatele tau. Daca nu reusesti sa scapi de urmaritor, suspiciunile tale sunt reale si trebuie sa obti ajutor. Orice loc aglomerat este bun – un bar, cafenea, magazin sau ciocane la cea mai apropiata usa unde lumina este aprinsa. Daca un atac este iminent, alearga cat poti de repede. Renunta la pantofi si la geanta daca acesta este motivul atacului. Tu esti mult mai important decat orice posesiune materiala.
9. Ai incredere in instinctele personale
Toti posedam anumite instincte sau intuitie in fata pericolului cu cat castigam mai multa experienta in viata. Dar este foarte usor sa le ignoram mai ales cand suntem sub influenta alcoolului sau sub presiune. Ai incredere in instinctele cu care ai fost inzestrat pentru a fi cu un pas inaintea atacatorului.
Te sfatuiesc sa citesti acest articol pana la sfarsit daca tu sau un apropiat al tau ati incercat sa renuntati la consumul de 
Expertii afirma ca este un lucru normal ca oamenii sa sufere de timiditate, anxietate daca 
De foarte multe ori ne este foarte greu sa spunem “nu” sau sa refuzam o anumita favoare care ni se cere. Ca rezultat, ne trezim incatusati in mijlocul unor situatii din care nu putem iesi pentru ca nu am reusit sa refuzam o anumita 
Traim fiecare zi intr-un 
1. De ce trebuie sa consult un medic specialist in diete?
Iata cateva sugestii. Pentru un 
