Posts Tagged ‘relaxare’

Remedii naturale pentru durerile stomacale


22 Jan

Durerea in zona abdomenului poate avea diferite cauze: intoleranta la lactoza, ulceratii, abdominale, , mancatul in exces, etc. Lipsa unei alimentatii corespunzatoare sau consumul de produse preparate in restaurante in conditii neigienice, toate pot fi cauze posibile ale declansarii unei dureri abdominale.

Sunt copii care se plang de dureri abdominale pentru ca au consumat un anumit aliment in mod excesiv, au mancat o foarte picanta sau bogata in , au consumat un aliment la care sunt alergici sau care a stat un in delungat in frigider si a expirat. Durerea este modalitatea organismului de a spune ca stomacul si intestinele au o slujba extrem de dificila incercand sa digere aceasta mancare. De exemplu, anumite au intoleranta la lactoza, ceea ce inseamna ca este foarte dificil pentru stomac sa digere lactoza, un anumit tip de care se gaseste in si in alte produse lactate. Indiferent de cauza, este important sa stim ce facem in asemenea conditii.
(more…)

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Invata sa te relaxezi


18 Aug

Relaxarea alunga anxietatea si ajuta corpul si mintea sa se refaca dupa cotidian. , o baie fierbinte sau o plimbare in parc functioneaza pentru unii in ce pentru altii nu are aceleasi efecte. Daca crezi ca ai nevoie sa inveti sa te relaxezi iata cativa pasi care sunt folositori.

1. Alege un loc linistit unde nu vei fi intrerupt.

2. Inainte de a incepe, fa cateva de intindere a muschilor pentru a elibera tensiune musculara.

3. Fa-te cat mai confortabil. Aseaza-te sau pur si simplu intinde-te.

4. Incepe sa respiri incet si profund intr-o maniera care sa nu iti solicite efort prea mare

5. Strange-ti si apoi relaxeaza-ti fiecare parte a corpului incepand cu picioarele si continuand cu fata si capul.

6. Pe masura ce te concentrezi pe fiecare zona gandeste-te la ceva frumos, cald, ceresc.

7. Detaseaza-te de toate gandurile care te asalteaza. Imagineaza-ti ca le vezi plutind.

8. Nu incerca sa te relaxezi. Pur si simplu lasa tensiunea din muschii tai sa se elibereze.

9. Goleste-ti mintea. Unii cred ca este util sa vizualizezi un loc , frumos precum o gradina sau o pajiste.

10. Stai in aceasta stare circa 20 de minute apoi respira adanc si apoi deschide ochii usor.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , ,

Invata sa te relaxezi la serviciu


03 Dec

relaxareA sti cum sa te relaxezi la serviciu este o adevarata provocare, mai ales cand lucrezi pentru o companie care te solicita la maxim. Mediul de lucru are tendinta de a deveni (more…)

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Modalitati de a combate timiditatea


07 Oct

timidExpertii afirma ca este un lucru normal ca oamenii sa sufere de timiditate, anxietate daca i-a trecut prin foarte multe teste si incercari. Totusi, in loc sa se confrunte cu si sa complaca in pozitia de invins, ar trebui sa priveasca timiditatea ca pe o oportunitate prin care pot deveni mai puternici. Toate emotiile si experientele traite pot fi folosite ca sa motiveze o persoana sa invinga timiditatea.

Modalitati de a trata timiditatea

In prezent datorita inovatiilor in stiinta si cercetare si a tehnologiei moderne timiditatea poate fi combauta rapid si usor. Tot ce trebuie ca o persoana sa faca este sa aiba o vointa puternica pentru a-si infrunta frica si dorinta de a scapa de a definitiv indiferent de ce este nevoie pentru aceasta.

Odata ce psihologul a pus diagnosticul final, persoana care sufera de timiditate extrema poate incepe tratamentul in functie de severitatea fobiei. Cel mai cunoscut tratament disponibil in inlaturarea timiditatii include terapie medicamentoasa, si multe tehnici de . Toate acestea ofera diferite concepte si alegerea tratamentul potrivit depinde de nevoile fiecarei persoane in parte.

Terapia care include si medicamente este cea mai usoara forma de tratament indicata persoanelor care se confrunta cu timiditate excesiva. Diagnosticul este pus de psiholog sau de psihiatru si se prescriu, de , relaxante care controleaza simptomele fobiei pentru o anumita perioada de . Desi foarte multe pot fi cumparate de la farmacie fara reteta, trebuie sa fii sigur ca te vor ajuta sa invingi atunci cand te afli in grup. Este foarte important sa fie prescrise de un medic pentru a fi sigur ca problema nu se va complica.

Daca doriti sa apelati la modalitati naturale, exista si naturiste care pot fi procurate si ajuta la controlarea atacurilor de anxietate in timpul evenimentelor sociale. Printre aceste ierburi se enumera, valeriana, sunatoarea si scutellaria. Ele au proprietati relaxante si foarte multe persoane apeleaza la acest tratament . Deoarece aceste naturiste nu au aprobarea clinica necesara, este indicat sa testati mai intai efectele acestror plante inainte de a le folosi.

Anxietatea este principala cauza a timiditatii excesive de aceea, persoanele care se confrunta cu aceasta afectiune sunt indemnati sa apeleze la diferite tehnici care ii ajuta sa se relaxeze cum ar fi meditatia si de respiratie profunda si relaxare musculara. Persoanele care se tem sa socializeze sunt sfatuite sa faca acest lucru acasa si sa foloseasca aceste metode de relaxare cat mai des posibil.

Invatarea acestor tehnici este foarte importanta deoarece ele reduc anxietatea, elibereaza tensiunea provocata de frica.

[smartads]

Cuvinte cheie: , , , , , , ,

Remedii pentru insomnie


31 Aug

somnInsomnia este o afectiune temporara daca este descoperita la declansarea acesteia. Cu potrivita tratamente corespunzatoare aceasta tulburare nocturna poate fi combatuta inainte ca ea sa devina cronica.

Exista foarte multe recomandate de medici pentru insomnie care pot fi adoptate si utilizate pentru recuperarea permanenta a unui odihnitor. Cand insomnia capata cronic, ea trebuie tratata de un medic specialist. In prezent exista numeroase metode avansate ce implica echipamente de tehnologie moderna. In functie de gradul afectiunii, specialistul recomanda tratamentul pentru rezolvarea problemei. Insomnia este, de fapt o problema mentala si poate fi vindecata daca persoana initiaza si isi fortifica mintea in mod voluntar.

Iata cateva posibile pentru obtinerea unui somn sanatos:

* Odihniti-va cat mai mult si incercati diferite activitati la care nu v-ati gandit pana in acest moment
* Faceti un dus scurt inainte de a merge la culcare. Acesta te va face sa te simti proaspat si fericit
* Nu fuma si nu consuma alcoolice
* Lectura unei carti bune umple mintea de bune si ofera un somn linistitor
* Eliminati petrecerile si discoteca la ore tarzii. specifica acestor petreceri tulbura sentimentele interioare.
* Petrece cu familia si prietenii. Chiar si timpul petrecut cu animalul de casa reduce nivelul de .
* Evita consumul mare de pentru a evita insomnia
* Meditatia si intrunirile religioase sunt un alt remediu important
* Exercitiile fizice iti vor pastra trupul sanatos si mintea calma
* Asculta muzica de inainte de a merge la culcare

[smartads]

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , ,

Stresul – factor major in caderea parului


19 Aug

stressToti ne confruntam cu o anumita doza de in fiecare zi, acesta devenind un factor prezent in cotidiana. Unele forme de pot fi benefice in ce altele pot afecta individul atat cat si fizic. Telogen Effluvium reprezinta unul din efectele stresului extrem ce are ca rezultat subtierea si caderea masiva a parului. Totusi nu are un efect direct asupra caderii parului.

Sresul a devenit un motiv de major afectand printre altele textura parului subtiindu-l si ajungand in cele din urma, la pierderea acestuia. Stresul in sine nu determina caderea parului ci repercusiunile pe care le aduce acesta. Daca esti stresat alergi la anumite obiceiuri care pot determina caderea parului. Iata cativa pe care ar trebui sa ii elimini cand esti stresat.

Cand oamenii se confrunta cu diferite situatii stresante, apeleaza, de , la sau tigari. Desi avem impresia ca acestea ne pot ajuta sa depasim situatia, ele nu sunt cea mai buna alegere, nu ofera rezolvarea. Te vor rani si mai mult mai ales daca le folosesti o perioada lunga de timp. De asemenea, sunt principalii raspunzatori pentru caderea parului.
[smartads]
Atunci cand simti ca toate sunt impotriva ta, incearca sa te relaxezi. Oricat de simplu ar suna, aceasta tehnica este foarte usoara. Si daca o vei aplica atunci cand esti afectat de stres, ea va face minuni. Relaxarea poate fi la fel de simplu ca plutirea in lumea visului cu ochii deschisi. Gandeste-te la o plaja insorita, la placerea oferita de o carte buna, la mersul pe bicicleta, la inot. Orice alta activitate care poate alunga stresul din viata ta este o solutie pentru un par frumos.

O alta modalitate de a combate stresul este prin intermediul unei diete sanatoase bogata in . Poti gasi foarte multe informatii care iti pot oferi detalii suplimentare pe internet.

Cuvinte cheie: , , , , , , ,

Relaxeaza-te… Stresul are si un aspect pozitiv


10 May
relaxare sau ” consecinta esecului de a te adapta schimbarii” este metoda organismului de se pregati pentru provocare, pentru o stituatie de urgenta marind capacitatea de focalizare, forta, energie si o constienta marita.  ne poate ajuta sa devenim mai productivi si mai putin distructivi daca il ghidam in aceasta directie. In complicata retea a afacerilor, putem face fata stresului respingand presiunea financiara, micsorarile salariale lunare, comenzile primite cu intarziere, etc. Daca nu ne confruntam cu aceste care genereaza minor, nu vom fi pregatiti pentru adevaratele provocari ale vietii, caci, pana la urma, este formata dintr-o serie de provocari.
Gandeste-te la viata cotidiana. Cand solutionezi problemele? Esti o persoana care trage de daca nu ai un termen limita? Daca nu avem parte de un pic de stres, nu mai putem ajunge la acele ingenioase, nu vom mai putea fi martorii lucrurilor grozave realizate de ceilalti .
Cum poti evita stresul care te coplesteste? Cea mai buna metoda este sa inveti cum sa controlezi stresul care apare cu o noua provocare – buna sau rea. Iata cateva sfaturi utile pentru a scapa de stres sau a-l tine sub control:
• Nu iti supra incarca programul de lucru. Fa o prioritate din activitatile care sunt cu adevarat importante.
• Fii realist. Nu incerca sa fii perfect. Nimeni nu este perfect. Cere ajutor daca nu poti rezolva singur situatia
prin care treci.
• Nu neglija somnul odihnitor
• Invata sa te relaxezi. Planifica timp pentru a citi o carte buna, pentru a te ocupa de un hobby, pentru a fi cu
cei dragi, pentru a profita de o baie relaxanta.
• Ai grija de corpul tau. Exercitiile fizice si o dieta corespunzatoare te vor pastra in forma.
• Ai grija ce gandesti. O doza sanatoasa de optimism te poate ajuta sa scapi de circumstantele stresante.
• Rezolva problemele marunte. Rezolvarea problemelor zilnice iti vor oferi un simt al controlului. Dezvolta abilitati care iti permit sa privesti problemele cu , sa vezi optiunile si sa actionezi pentru a gasi solutia.
“Nu te speria daca lucrurile par dificile la inceput. Aceasta este prima impresie. Lucrul important este sa nu te retragi. Trebuie sa fii stapan pe tine.” Olga Korbut, gimnasta, medaliata de patru ori cu medalia de aur
Cuvinte cheie: , , , , , ,

Care este brand-ul familiei tale?


09 May

familie1Deja se cunoaste faptul ca zestrea nu joaca rolul principal in dezvoltarea personalitatii unui . Talentul si temperamentul sunt genetice. Insa factorii de mediu in care se includ cartierul si grupurile sociale isi pun amprenta asupra copilului. Un sigur in care adultii au o atitudine prietenoasa fata de copii, o atmosfera pozitiva, toate acestea sunt foarte importante pentru o dezvoltare echilibrata.
de joaca un rol important si va determina tipul de in care se va transforma copilul. Familia reprezinta, de fapt intreg mediul familial pe care copilul il experimenteaza. Familia este similara, in foarte multe moduri, cu brandul unui produs sau al unui serviciu. Este reflectia modului in care ceilalti te percep. Dintr-un anumit punct de tu reprezinti familia.
Urmatoare patru aspecte contribuie la brandul familiei tale:

Atmosfera in familie

Care este atmosfera din familia ta? Una serioasa sau una plina de ? Este un loc in care domneste incurajarea sau unul critic, negativ? Este o atmosfera extraordinara sau una toxica? Este un loc tensionat in care fiecare membru incearca sa nu il supere pe celalalt sau un loc in care relaxarea si umorul sunt la ele acasa?
Atmosfera tine de dispozitie si de gandire. Poti avea un impact asupra atmosferei adoptand in mod repetat dispozitia si starea de spirit pe care o doresti. Daca vrei sa ai o atmosfera de pace si liniste trebuie sa incepi cu tine.

Valori si atitudini impartasite:

Ce comportamente apreciezi cel mai mult? Ce fel de copiii doresti sa cresti? Pentru a descoperi valorile pe care le impartasesti, fa un pas inapoi si priveste la lucrurile pe care le au copiii tai in comun. Daca sunt independenti atunci independenta este caracteristica familiala. Daca acestia sunt toleranti cu ceilalti atunci toleranta este valoarea familiala. Valorile si atitudinea sunt modelate si invatate si reflecta prioritatile parintilor.
[smartads]
Stilul parintilor:

Stilul tau va influenta mediul familial. De exemplu, un stil permisiv, unde orice este permis, de foarte multe ori produce o atmosfera haotica in care lipseste respectul. Stilul preferat care se potriveste zilelor noastre este unul autoritar asemanator democratiei sau un stil dictatorial benign, bland.

Ritualurile si traditiile familiale
[smartads]
Ritualurile si traditiile  sunt acele comportamente obisnuite, repetate care aduc familia impreuna ca grup si care te identifica pe tine cu familia. Ele includ timpul meselor, sarbatorile, zilele de nastere si alte traditii care apartin doar familiei tale. Aceste ritualuri nu numai ca incorporeaza copiii in familie dar sunt si o marturie a lucrurilor pe care le pretuiesti. Ritualurile sunt reprezentative pentru viata de familie in multe moduri.

Asa ca opreste-te pentru un minut sau doua si reflecta asupra mediului tau familial. Care sunt valorile pe care le au in comun copiii tai?  Gandeste-te la traditiile si ritualurile familiale pe care le stabilesti. Reflecteaza la stilul tau parental si la cel al partenerul de viata. Priveste cu ochi critici atmosfera familiala existenta.

Toate acestea construiesc brandul familiei tale si vor avea un impact de durata asupra copiilor determinand tipul de adulti care vor deveni.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , ,

Colectionarea ca hobby pentru copilul meu


30 Apr

colectieDaca alegeti sa induceti copilului un hobby incepand din copilarie, acesta va capata un simt al proprietatii si dorinta pentru posesii. Aceste sentimentel il vor ajuta pe sa aiba succes atunci cand va dori sa obtina ceva. Fetitele sunt mai fericite cu papusile lor si daca se afla in prezenta mamei. Este, insa, responsabilitatea tatalui sa formeze obiceiul de a colecta lucruri in baietii sai.

Pentru a cultiva acest , tatal trebuie sa petreaca suficient cu baietii sai si, in acelasi , are nevoie de foarte multa rabdare. Cand este vorba de baieti, cele mai bune colectii sunt reprezentate de jucarii. Acestea sunt foarte indragite si joaca un rol vital in dezvoltarea armonioasa a copiilor. Ele sunt nu numai interesante dar si educative si ajuta la dezvoltarea psihica a acestora. Daca doresti sa iti inveti copilul sa colectioneze jucatii poate deveni distractiv pentru amandoi si va veti intari relatia tata-fiu. Insa foarte putini copii prefera colectiile. Tu, ca tata trebuie sa iti initiezi baiatul in frumusetea colectionarii de obiecte.

Ca in orice activitate este nevoie de pasi mici pentru a avea rezultate. Nu trebuie sa iti sufoci copilul pentru ca este posibil ca acesta sa respinga dorinta ta. Incearca sa iti intelegi baiatul si sa ai rabdare cu el deoarece inducerea colectionarii de jucarii ca hobby nu este chiar o joaca de copii. Colectionarea de obiecte va fi pe placul celor mici doar daca le  aduce satisfactie.

Pentru inceput cere-i copilului tau sa colectioneze obiecte foarte obisnuite. De exemplu, poti alege bile colorate. Pentru a face lucrurile mai interesante poti organiza si o competitie. Poti spune copilului ca veti colectiona amandoi astfel de bile iar la sfarsitul saptamani castigator va fi cel cu cele mai multe bile. Pentru a incita si mai mult lucrurile poti oferi si un premiu. [smartads]

chibrituriAcest lucru va impulsiona copilul nu numai sa intre in joc dar si sa isi doreasca sa aiba o impresionanta. Are o tinta de atins iar nevoia de satisfactie va fi implinita prin obtinerea premiului. Vorbiti copilului despre cat mai des pentru ca acesta sa fie atras de competitia din timpul saptamanii. Fii sigur ca o sa pierzi si ca baiatul tau va fi castigatorul. Aceasta va incuraja copilul sa aprecieze colectionarea obiectelor.

Apoi, vei putea renunta la ideea competitiei si vei initia alte provocari cum ar fi ” hai sa vedem daca poti colectiona 100 de de Coca Cola timp de o saptamana”. Vei fi surprins ca Sambata nu numai ca va avea cele 100 de dar el va fi cel care se va apropia de tine sa iti arate colectia.

Cuvinte cheie: , , , ,

BLOCNOTES

Informatii recente din domenii diverse