Stresul este peste tot considerat un lucru nociv – in anumite cazuri oamenii au castigat chiar procese impotriva unor companii care presteaza o munca foarte stresanta. Insa ceea ce nu stie majoritatea este ca putin stres chiar ajuta sanatatii. In doze mici, stresul poate ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar. In prima faza de stres ( stadiul alarmei – cunoscut ca raspunsul “la lupta”) corpul produce cortisol – un hormon care lupta impotriva stresului si care aduce mari beneficii organismului. Stresul poate oferi sentimentul de satisfactie.
Un lucru interesant: termenul stres si proprietatile mentale nu au fost cunoscute pana in 1950. Inainte de acest an erau utilizati termenii dificultate sau constrangere.
Posts Tagged ‘mental’
Stresul.Intre bine si rau.
Alege un fruct si afla ce personalitate ai
Este festivalul iernii. Ce ai castigat? Alege un fruct si vei avea de castigat. Ce fruct ai alege daca ti-ar fi oferite toate aceste fructe?
Arunca o privire pe lista de mai jos si alege unul care este preferatul tau. Studiile arata ca ceea ce alegi reflecta personalitatea, eul interior si cel exterior.
1. Portocala
2. Marul
3. Banana
4. Nuca de cocos
5. ananasul
6. Papaya
7. Mango
8. ciresele
9. strugurii negri
10. Piersica
11. Para
Analiza:
Portocala
Daca portocala este fructul tau preferat, vorbeste despre o persoana care are indelunga rabdare si o vointa de fier. Iti place sa faci lucrurile cu calm dar cu sarguinta si nu esti niciodata doborat de munca istovitoare. Ai tendinta de a fi timid dar esti un prieten de nadejde. Iti alegi partenerul cu grija, iubesti cu toata inima si nu esti dispus doar pentru un simplu flirt. Eviti conflictul cu orice pret.
Marul
Daca marul este fructul tau preferat, esti o persoana extravaganta, impulsiva si careia ii place sa se exteriorizeze scotand in evidenta temperamentul. Nu esti cel mai bun organizator dar esti un conducator excelent. Vezi lucrurile in perspectiva de aceea actionezi foarte usor in majoritatea situatiilor. Iti place enorm sa calatoresti. Iti expui sarmul cand esti in compania prietenului, privesti viata cu entuziasm.
Banana
Esti o persoana calda, amabila, sensibila. Nu ai incredere in tine si esti o persoana timida. Oamenii profita de temperamentul tau cald si esti vulnerabil in fata anumitor situatii. Iti adori partenerul atat mental cat si fizic. Datorita felului tau, relatia pe care o impartasesti este una armonioasa.
Nuca de cocos
Aceasta este o persoana serioasa, ganditoare si contemplativa. Desi ii place sa socializeze, esti foarte selectiv in alegerea companiei. Ai tendinta de a fi incapatanat. Pretinzi ca ai intotdeauna dreptate inventand anumite scenarii, mai ales la serviciu. Ai nevoie de un partener inteligent deoarece pasiunea nu reprezinta totul pentru tine.
Ananasul
Iei decizii si actionezi foarte rapid. Iti place sa iti schimbi carierele daca este in avantajul tau. Posezi calitati organizatorii exceptionale. Ai incredere in tine, esti sincer si onest in relatia cu ceilalti. Nu iti faci prieteni foarte usor, dar atunci cand ai un prieten este pe viata. Nu iti plac dulcegariile romantice de aceea partenerul tau este foarte rar impresionat de atentia oferita si dezamagit de neputinta de a arta afectiune.
Papaya
Nu ti-e teama de nimic. Gandesti foarte mult inainte de a face ceva. Ai simt al umorului si esti persoana potrivita la locul potrivit. Iti place sa intalnesti oameni noi si sa vizitezi locuri noi. Simtul umorului este acela care ii atrage pe parteneri. Este pur si simplu fermecator.
Mango
Iubitorul de mango este o persoana mai dificila. De obicei ai idei fixe si nu te poate influenta nimeni. Ai tendinta de a fi un extremist cu alegeri foarte clare a lucrurilor care iti plac si a celor care iti displac. Iti place sa controlezi situatiile si sa fii implicat in lucruri care necesita provocare intelecutala. Desi esti o persoana foarte puternica, in prezenta partenerului te transformi in pisicuta.
Cireasa
Daca cireasa este fructul tau preferat, viata nu este la fel de dulce pentru tine. Intampini foarte des urcusuri si coborasuri mai ales pe plan profesional. Ai o imaginatie foarte bogata si esti implicat in lucruri creative. Esti un partener foarte sincer si iubitor dar iti arati sentimentele cu dificultate. Casa este raiul tau si cea mai mare placere este aceea de a fi langa familie si partener.
Strugurii negri
In general esti o persoana politicoasa dar ai anumite izbucniri care se linistesc repede. Iubesti frumosul in toate formele, mai ales oamenii frumosi. Esti cunoscut datorita firii tale calduroase. Ai o pasiune pentru viata, iti face placere fiecare lucru pe care il faci, incepand cu felul de a te imbraca, stilul ales si elanul de zi cu zi. Partenerul trebuie sa impartaseasca aceeasi dragoste pentru viata.
Piersica
Iti place sa te bucuri de ce e mai bun in viata. Esti o persoana prietenoasa dar franca. Ierti cu usurinta si uiti. Pretuiesti foarte mult prieteniile. Ai un stil de viata independent si ambitios, esti iubitul(a) perfect, pasionat, sincer si credincios. Nu iti place sa iti arati pasiunea in public.
Para
Daca vrei sa faci ceva, reusesti insa spre final iti pierzi entuziasmul cu care ai inceput. Trebuie sa vezi rezultatele eforturilor tale imediat. Iti place stimularea mentala si implicarea intr-o discutie bune. Esti o persoana puternica ce leaga usor prietenii insa le pastrezi cu greu.
[smartads]
Cum sa iti pastrezi inima tanara
Tineretea inseamna predominanta temperamentala a curajului in detrimentul timiditatii, a apetitului pentru aventura in detrimentul dragostei pentru comoditate. Aceasta este mult mai prezenta de foarte multe ori in batranul de saizeci de ani decat in tanarul de douazeci. Nimeni nu imbatraneste datorita anilor care trec. Ci fiecare dintre noi imbatraneste de fiecare data cand renunta la idealurile sale. Anii pot crea riduri pe fata dar renuntarea la entuziasm creeaza riduri sufletului. Ingrijorarea, frica, obiceiurile distructive, lipsa de incredere slabesc inima si sufletul.
Indiferent daca ai saizeci sau saisprezece, in fiecare inima exista dorinta de a vedea minuni, apetitul infailibil al copilului de a descoperi ce urmeaza si bucuria de a participa la jocul vietii. In centrul inimii tale si a inimii mele este o intreaga conexiune de retele: atat timp cat aceasta primeste mesaje de frumusete, speranta, bucurie, curaj si putere, ea ramane tanara.
Existenta umana individuala ar trebui sa fie a un rau – mica la inceput si curgand cu pasiune printre bolovani si peste cascade. Incet, incet raul creste si devine mai larg, apale curg cu mai mult calm si la sfarsit fara a exista o ruptura vizibila, ele se revarsa in mare si isi sfarseste existenta fara durere.
Tineretea nu este influentata de curgerea ireversibila a timpului, ea este o stare de spirit. Ea nu depinde de roseata din obraji, de buzele rosii sau de genunchii supli. Ea tine de vointa, de calitatea imaginatiei, de vigoarea emotiilor. Este prospetimea primaverii profunde a vietii.
Cand sufeltul tau este acoperit de zapezile cinismului si de gheata pesimismului, atunci imbatranesti, chiar si la 20 de ani. Insa atunci cand inima ta este deschisa pentru a prinde valurile optimismului, exista speranta ca sa mori tanar chiar si la 80 de ani.
[smartads]
Mania – definitie si control
Mania ne acapareaza pe toti la un moment dat. Modul in care reactionam la manie este cel care face diferenta intre o apropiere sanatoasa de rezolvarea problemei si o reactie violenta, necontrolata care te raneste nu numai pe tine ci si pe altii.
Definitia maniei
In timp ce mania ca emotie este foarte greu de descris, are totusi o definitie oferita de psihologi si terapeuti. Ea porneste de la iritatie, la manie si la furie intensa, necontrolata care il poate determina pe individ sa apeleze la actiuni constructive sau distructive.
La nivel fizic, mania produce schimbari in procesele organismului. Bataile inimii se accelereaza iar tensiunea arteriala creste cu cat adrenalina inainteaza prin intreg sistemul.
O parte a definitiei manie implica amplificarea aspectelor negative ale persoanei sau situatiei care a starnit mania. Lucrurile par mult mai negre decat sunt in realitate, starnind lupta interioara. Aceasta exagerare contribuie la instabilitatea starii mentale.
Mania poate fi o forta constructiva daca este manuita cu intelepciune. Mania fata de injustitie ii impinge pe multi oameni sa actioneze corect. Dar daca este manevrata gresit, mania poate insemna sfarsitul relatiilor, a unei slujbe si chiar a vietii.
Cum controlam mania
Cand mania devine o forta distructiva, tehnicile de conducere a maniei ne pot ajuta sa stingem focul si sa redirectionam energia declansata de manie. Aceste tehnici ne invata cum sa recunoastem semnele maniei si sa o redirectionam pentru a nu ajunge la violenta sau la actiuni regretabile. In schimb, energia este focalizata pe actiuni pozitive.
Uneori aceste actiuni implica tehnici de respiratie care se bazeaza pe concentrare si control. Aceste tehnici nu considera mania nepotrivita ci doar te ajuta sa previ reactii care nu mai pot fi controlate.
[smartads]
Stresul – factor major in caderea parului
Toti ne confruntam cu o anumita doza de stres in fiecare zi, acesta devenind un factor prezent in viata cotidiana. Unele forme de stres pot fi benefice in timp ce altele pot afecta individul atat mental cat si fizic. Telogen Effluvium reprezinta unul din efectele stresului extrem ce are ca rezultat subtierea si caderea masiva a parului. Totusi stresul nu are un efect direct asupra caderii parului.
Sresul a devenit un motiv de ingrijorare major afectand printre altele textura parului subtiindu-l si ajungand in cele din urma, la pierderea acestuia. Stresul in sine nu determina caderea parului ci repercusiunile pe care le aduce acesta. Daca esti stresat alergi la anumite obiceiuri care pot determina caderea parului. Iata cativa factori pe care ar trebui sa ii elimini cand esti stresat.
Cand oamenii se confrunta cu diferite situatii stresante, apeleaza, de obicei, la alcool sau tigari. Desi avem impresia ca acestea ne pot ajuta sa depasim situatia, ele nu sunt cea mai buna alegere, nu ofera rezolvarea. Te vor rani si mai mult mai ales daca le folosesti o perioada lunga de timp. De asemenea, sunt principalii raspunzatori pentru caderea parului.
[smartads]
Atunci cand simti ca toate sunt impotriva ta, incearca sa te relaxezi. Oricat de simplu ar suna, aceasta tehnica este foarte usoara. Si daca o vei aplica atunci cand esti afectat de stres, ea va face minuni. Relaxarea poate fi la fel de simplu ca plutirea in lumea visului cu ochii deschisi. Gandeste-te la o plaja insorita, la placerea oferita de o carte buna, la mersul pe bicicleta, la inot. Orice alta activitate care poate alunga stresul din viata ta este o solutie pentru un par frumos.
O alta modalitate de a combate stresul este prin intermediul unei diete sanatoase bogata in fructe si legume. Poti gasi foarte multe informatii care iti pot oferi detalii suplimentare pe internet.
Factori dovediti clinic care reduc stresul
1. Trezeste-te cu 15 minute mai devreme dimineata. Vei vedea ca toate momentele neplacute care apar in mod inevitabil nu vor mai parea la fel de stresante.
2. Pregateste totul cu o seara inainte. Gaseste hainele pe care doresti sa le imbraci.
3. Nu te bizui doar pe memorie. Noteaza intalnirile importante. Penelul este mai folositor decat cea mai buna memorie.
4. Nu face nimic de care iti va parea rau mai tarziu.
5. Realizeaza o dublura pentru toate cheile din casa. Ingroapa una din cheile casei intr-un loc secret in gradina. Poarta un duplicat in geanta dar nu in breloc.
6. Practica intretinerea preventiva. Masina, bunurile, casa si relatiile nu vor ceda chiar in cel mai rau moment posibil daca le acordati atentie.
7. Fii pregatit sa astepti. O carte poate face asteptarea mult mai placuta oriunde te-ai afla.
8. Pierdere de timp este un factor semnificativ de stress. Ceea ce trebuie sa faci astazi, fa!
9 . Planuieste in avans. Nu lasa pana in ultimul moment lucrurile. De pilda daca stergatoarele de la masina trebuie inlocuite planifica moentul in care trebuie sa mergi sa le repari.
10 Lasa o rezerva de circa 15 minute pentru fiecare intalnire. Mergi la aeroport cu o ora sau chiar mai bine inainte de plecare.
11. Elimina sau restrictioneaza excesul de cafeina din dieta zilnica.
12. Stabileste-ti totdeauna un plan de rezerva, “just in case”
13. Fii flexibil. Nu se ruineaza omenirea daca nu reusesti sa tirmiti raportul cerut. [smartads]
14. Beneficiaza de puterea Pollyanna. Pentru fiecare lucru care merge rau exista cel putin cateva lucruri bune. Cauta-le!
15. Pune intrebari. Nu este gresit s apui intrebari. Si nici jenant. Este jenant cand o dai in bara pentru ca nu ai pus intrebari.
16. Ai curajul de a spune nu proiectelor care iti rapesc din timpul tau personal daca stii ca nu ai timp si energie.
17. Deconecteaza-ti telefonul, fa o baie fierbinte, dormi sau citeste o carte care iti place fara sa fii intrerupt. Ai curajul si deconecteaza-te pentru o vreme!
18 Transforma nevoile in preferinte. Nevoile fizice imediate sunt: hrana, apa si mentinerea temperaturii corpului. Toate celelalte sunt preferinte. NU te atasa prea tare de aceste preferinte.

