Posts Tagged ‘alimente’

Polenul de albine


10 Oct

Consumul de de poate fi contraindicat anumitor . Este diferenta intre polenul in forma bruta si mierea pe care albinele o fac din polen. Pentru ca simturile noastre au fost invadate cu atatea mancaruri procesate, foarte greu reusim sa apreciem o naturala. Am ajuns sa punem in aproape orice mancare. Chiar si cartofii dulci sunt pregatiti cu adaos de .

Exista cazuri rare in care polenul poate declansa o reactie alergica. Polenul este un super aliment atunci cand esti sigur ca nu iti face rau asa ca este mai bine sa incepi cu un test de toleranta. Dupa ce cumperi polenul dintr-o sursa sigura, incearca sa pui sub limba una sau doua granule. Fii foarte atent la orice reactie are organismul in timpul zilei. Apoi poti adauga din ce in ce mai multe granule zilnic urmarind semne ale unei posibile reactii alergice. Cand ai ajuns la doza maxima (more…)

Cuvinte cheie: , , , , , , ,

Dieta de toamna


06 Sep

Retetele meselor zilnice se schimba in functie de anotimp. Se apropie  si cu aceasta ocazie putem gusta niste mancaruri delicioase specifice
anotimpului toamna. Iata cateva care apar toamna si care ne pot imbunatati considerabil sanatatea.

Alimente cunoscute pentru efectele benefice anti-

Sparanghelul 

Calitatea tututor proteinelor, carbohidratilor, a vitaminelor si a tuturor elementelor nutritive pe care le contine sparanghelul este superioara tuturor celorlalte verzi. El contine, de asemenea, o cantitate mica de  si carbohidrati. Virozele apar cu repeziciune odata cu aparitia sezonului rece de aceea sparanghelul este o alegere inteleapta. Sparanghelul este recomandat in bolile de , hipertensiune, tahicardie si .

Sparanghelul contine foarte mult acoperind necesarul de 25% din cantitatea necesara zilnic. Ajuta la cresterea celulelor si impiedica raspandirea cancerului in . Este in tratarea tipurilor de cancer la plamani si a cancerului . In cazul femeilor, acesta protejeaza pielea de oxidarea produsa de razele utraviolete pastrand-o alba. (more…)

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , ,

O dieta sanatoasa


05 Sep

Cat trebuie sa mancam?

 

Un motto binecunoscut spune: Sa mancam pentru a trai, nu sa traim pentru a manca. Majoritatea bolilor apar datorita supraalimentarii si a unor diete deficitare in substante nutritive. O cantitate mare de necesita o cantitate mare de pentru a putea fi asimilata, transportata si eliminata, mult mai mult oxigen pentru procesul de ardere si multa activitate pentru utilizarea ei. In lipsa acestora, mancarea consumata este depozitata in  sub forma de , trasformand corpul intr-unul obez. El devine letargic, inactiv si favorizeaza acumularea de toxine. Daca, insa, alegi sa mananci mai putin decat apetitul pe care il ai, vei putea sa te bucuri de beneficiile unei vieti sanatoase.

Mananca doar atunci cand iti este foame. De fapt, postul este un bun care pastreaza organismul sanatos. Abtinerea de la consumul anumitor sau pentru o perioada de timp intareste vointa, purifica organismul si sufletul. In timpul postului, depozitul de grasimi este eliminat iar toxinele sunt arse. (more…)

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , ,

Coloreaza-ti mâncarea natural


02 Aug

Imagineaza-ti mâncarea din farfurie în alb si negru. Sau chiar având niste culori greu de imaginat sau suportat cum ar fi gri, de exemplu. Vei mai fi la fel de tentat sa o manânci? Majoritatea oamenilor ar da un raspuns negativ. Vazul este un lucru esential pentru o fiinta umana iar acesta este un lucru bine stiut de secole. Civilizatiile antice au introdus în produsele alimentare într-un mod . Egiptenii antici îsi colorau mâncarea în galben folosind . Vinurile erau, de asemenea, colorate în anul d. Hr. folosind tot . Romanii colorau pâinea alba amestecând faina cu alaun. Exista foarte multe astfel de exemple în istorie care ilustreaza modalitati folosite pentru a da o culoare placuta bucatelor din farfurie.

Culori folosite în prezent

În zilele noastre industria de procesat foloseste multe tipuri de culori. Acestea sunt folosite nu doar de producatorii de ci sunt prezente si în industria farmaceutica, în prepararea produselor , a cernelurilor, a pungilor de plastic, etc. Ele contin culori artificiale. Când apelati la vitaminele colorate sau folositi balsamul de buze, gânditi-va ca folositi odata cu ele si culorile artificiale introduse în acestea. (more…)

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sanatatea din bucate


16 Apr

Mancarea este o sursa de imensa placere. Dar grasimilor nesanatoase si a ingredientelor care produc diferite in alimentele pe care le consumam au un efect devastator asupra organismului nostru. Totusi, lucrurile nu ar trebui sa stea astfel. Daca ne dezvoltam obiceiuri sanatoase putem preveni aparitia multor . Iata cateva folositorare.

Folositi din belsug care au un continut mic de sare. Includeti ierburi, , otet, salate si din abundenta din voastra.

In timp ce gatiti, folositi din belsug iaurt care sa contina foarte putine sau smantana fara . Dressingurile pentru salate si sosuri ar trebui sa aiba continut minim de .

[smartads]

Alimentele sarate nu sunt sanatoase. Incercati sa inlocuiti sarea pe care o folositi in mod obisnuit cu anumite condimente, ierburi, otet sau de lamaie. Acestea te ajuta sa reduci cantitatea de sare la jumatate. Carnea si sosurile pot capata un gust excelent daca adaugati pudra de , ceapa sau chiar paprika.

Produsele procesate sau conservate contin o cantitate foarte mare de sodiu. Este recomandat sa incercati alimente cu un continut redus de sodiu cum ar fi cele congelate. Studiati intotdeauna etichetele pentru a vedea ce contine fiecare produs.

Nu gatiti in mod exagerat mancarea. Gatirea produselor pe o durata lunga de timp si la temperaturi inalte distruge toate substantele nutritive. Folositi dispozitive cu abur sau gatiti pe gratar pentru a pastra aceste substante.

Folositi metode sanatoase de preparare a mancarii. Mancarea preparata necorespunzator duce la aparitia multor boli printre care unele severe cum ar fi cancerul. Carnea se gateste cel mai bine la gratar la flacara mica deoarece gratarele care folosesc carbuni pot duce la aparitia cancerului datorita particulelor existente in carbuni.

Produsele rafinate nu contin fibre. Acestea sunt un ingredient esential in orice produs alimentar. Pentru a spori continutul de fibre din dieta zilnica, folositi cereale integrale cum ar fi orezul maro, ovazul, orzul, faina si porumbul. Experimentati folosirea diferitelor in slate, supe si fripturi. Ardeii rosii sau cei galbeni pot fi folositi pentru a spori aroma.

Folositi uleiuri sanatoase cum ar fi cel de sau de rapita deoarece ele sunt mult mai sanatoase decat celelalte. Eliminati excesul de ulei dupa ce ati gatit pe un prosop de hartie.

Astfel selectand cu grija toate ingredientele si dezvoltand tehnicile corecte de gatit, puteti sa va bucurati de alimente care contin substante nutritive ce au efect benefic asupra sanatatii.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Modalitati naturale de reducere a nivelului de colesterol


15 Feb

Testele efectuate de oamenii de stiinta au demonstrat ca persoanele care sufera de nu reusesc sa slabeasca foarte usor si au un nivel foarte ridicat al colesterolului. Motivul principal al aparitiei obezitatii este tipul de mancare servit in scoli si consumul de mancare tip fast-food cat si absenta exercitiilor fizice.

Problema este mult mai grava decat pare in realitate. Aceste au tensiunea arteriala ridicata, sufera de boli de , accidente vasculare si cerebrale. Toate acestea pot fi evitate inainte de a fi prea tarziu.

Strategia naturala de a diminua nivelul de este adoptarea unui stil de viata sanatos din care sa nu lipseasca exercitiile fizice. Acesta va ajuta persoana sa reduca greutatea, principalul raspunzator pentru cresterea nivelului de in .

Cand ne gandim la o dieta, de presupunem ca vom renunta la multe din mesele gustoase cu care ne-am obisnuit. Tot ce trebuie sa faca acestia este sa limiteze consumul anumitor si sa adauge unele sanatoase in dieta adoptata.

De obicei, este necesar consumul anumitor alimente bogate in fibre si care sa nu contina saturate. Printre acestea enumeram porumbul, pestele, usturoiul, legumele, ciupercile, nucile, uleiul de masline, laptele de soia si cerealele integrale.

Din dieta adoptata nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele deoarece ele diminueaza nivelul de colesterol. Toate aceste produse pot fi gasite la preturi rezonabile in supermarketuri.

Un alt lucru important este legat de bauturile alese. Vinul rosu trebuie baut in cantitati moderate, trebuie redus consumul de bere si marit cel de , de lapte dietetic si apa.

De exemplu, sucul de mere ajuta la scaderea nivelului de colesterol pana la 50% daca este consumat in mod regulat. Fructele pot face minuni daca sunt consumate in stare proaspata si cat mai des posibil.

Miscarea ocupa un loc esential. Mersul, joggingul sau alergarea prin parc sau cartier pot reprezenta o optiune care aduce sanatate organismului.

Exista si o alta modalitate de reducere a nivelului de colesterol dar este folosita ca ultima alternativa la aceasta problema si in special in cazul persoanelor care nu pot urmari dieta stabilita de doctor. Ei trebuie sa apeleze la medicamente. Pe piata farmaceutica exista foarte multe produse insa studiile au demonstrat ca ele sunt eficiente doar in proportie de 15%, 30%.

In plus, persoana in cauza trebuie sa fie foarte atenta pentru ca aceste medicamente au si efecte adverse de aceea este necesar sa apeleze la sfatul unui specialist in domeniu inainte de a cumpara asemenea produse.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Scapa rapid de celulita


02 Feb

Pentru femeile care se confrunta cu problema celuluitei, cumparaturile pot fi un motiv de stres din moment ce trebuie sa aleaga doar anumite haine care ascund acest neplacut al pielii. Totusi shopping-ul a fost inventat ca o placere iar aparitia celulitei nu trebuie sa ne fure dorinta de a merge la cumparaturi. Din fericire, in prezent exista foarte multe pentru a indeparta aceasta problema neplacuta.

Daca esti in cautarea unei metode simple si extrem de eficiente, iata .

Cauza principala pentru aparitia celulitei este foarte saraca si lipsa activitatii fizice. Aceasta afectiune este produsa de grasimile care se acumuleaza sub stratul de , care nu au fost arse corespunzator. Consumul excesiv de tip , de produse prajite care contin grasimi saturate duc la aparitia acestei afectiuni care ne deformeaza corpul.

Primul lucru si cel mai important pe care trebuie sa il faci, este sa elimini cat mai mult posibil produsele bogate in grasimi. In loc sa consumati prajite, fierbeti-le sau gatiti-le pe gratar. De asemenea, consumul de carne rosie trebuie redus drastic. Fructele si legumele proaspete sunt excelente pentru eliminarea toxinelor din , asa ca ele trebuie incluse in mod obligatoriu in dieta.

Un alt lucru extrem de important este sa bei cel putin opt pahare de pe zi. ajuta la indepartarea toxinelor si eliminarea celulitei. Asa ca, nu ezitati sa consumati cat mai multa .

Exercitiile fizice sunt necesare daca vreti sa aveti un de invidiat. Inlocuiti orele petrecute in pat cu fizice. Doar 30 de minute zilnic iti ofera garantia ca grasimile vor fi arse mult mai repede decat in mod normal. Alege un program de care sa iti faca placere si urmeaza-l.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , ,

Alimente recomandate pentru arderea grasimilor


29 Jan

Exista anumite care ajuta la accelerarea metabolismului si, din fericire, nu se afla pe lista acelor produse lipsite de gust pe care le dispretuim. Bineinteles ca pe aceasta lista nu poate fi inghetata insa aceste alimente sunt apreciate de oameni normali si ajuta la arderea grasimilor acumulate.

1. Fructele: mere, grapefruit, , lamai, afine. Ele sunt in topul listei. Consumul acestor fructe ajuta organismul sa acumuleze fibre, zaharuri neprocesate si diminueaza nevoia disperata de dulciuri.

2. Legumele: toate soiurile de fasole sunt bogate in si contin foarte putine . Ele ajuta organismul sa acumuleze proteine si sa elimine caloriile. Brocoli contine o canatitate mare de , si fibre ceea ce reprezinta combinatia perfecta pentru accelerarea metabolismului.

3. Condimentele: se stie deja ca ardeii iuti sunt acceleratori excelenti ai metabolismului. Printre alte recomandam boabele de mustar si .

4. Pestele: exista un motiv pentru care oamenii din Japonia sunt asa de sanatosi. Ei consuma foarte mult : somon, ton si sardine. Pestele este in acizi grasi omega 3 care sunt recomandati pentru sanatatea organismului. El ajuta, de asemenea, la dezvoltarea masei musculare.

5. Iaurtul foarte : acest tip de este bogat in calciu, proteine, fibre si nu contine grasimi.

O jumatate de kilogram de grasime poate fi echivalata cu 3500 de . Tot ce trebuie sa faci este sa gasesti produsele care accelereaza metabolismul si care sunt sarace in . Un lucru interesant este faptul ca fiecare individ raspunde in mod la adoptarea acestui . De aceea este important ca fiecare sa descopere ce alimente au efect asupra propriului organism si modul in care trebuie sa le consume.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Cinci mituri despre anorexie


20 Jan

Anorexia este o afectiune serioasa, in general identificata de teama patologica de a lua in ceea ce duce la pierderi masive pana la punctul extrem. Persoanele care sufera de aceasta , isi limiteaza in mod strict consumul de pana acolo incat este imposibil sa pastreze o greutate normala si sanatoasa pentru . In plus, ele dezvolta schimbari comportamentale si in alte aspecte ale vietii ce pot fi cruciale pentru acestea.

Anorexia este o afectiune care afecteaza aproximativ un milion de in Statele Unite ale Americii. Vasta majoritate a acestora, aproximativ 87% sunt tineri sub 20 de ani iar numarul fetelor este de zece ori mai mare decat cel al baietilor, desi chiar si numarul acestora este in crestere.

In ciuda campaniilor de instiintare, exista inca numeroase mituri legate de aceasta boala care circula in cultura populara. Cele mai importante sunt listate mai jos.

Mit: “Anorexia este incurabila”

Adevar: Anorexia se poate vindeca. Ca majoritatea bolilor, cu cat ea este detectata mai devreme, cu atat vindecarea se face deplin. Observatiile cercetarilor efectuate in diferite cabinete de renume din intreaga lume arata ca daca pacientii se supun tratamentului si continua cu acesta pe durata de timp stabilita exista posibilitatea refacerii complete.

Mit: “Persoanele care sufera de anorexie nu mananca cu pofta”

Adevar: Aceasta afirmatie este gresita deoarece tinerii care sufera de anorexie mananca din cand in cand cu pofta. Dar aceste episoade sunt urmate de eliminarea fortata a alimentelor ingerate prin folosirea laxativelor, prin voma sau exercitii fizice facute in mod excesiv.

Mit: “Persoanele anorexice nu mananca”

Adevar: Aceasta idee este exagerata, in special la inceputul bolii. Desi indivizii care sufera de anorexie sunt foarte restrictivi atunci cand consuma alimente, ei mananca si apeleaza la diete foarte drastice, sunt fiinte umane si au nevoie sa manance pentru a supravietui. In general, pentru a-si atinge telul de a avea un suplu, anorexicii stau departe de alimentele care contin . Cu cat boala avanseaza, cantitatea de ingerata scade pana in punctul in care le poate ameninta . Asa ca este important ca lucrurile sa nu ajunga pana la refuzul de a se alimenta.

Mit: “Doar persoanele supraponderale sau subponderale sufera de anorexie”.

Adevar: Anorexia nu este intotdeauna legata de mancare. In majoritatea cazurilor, ea este o manifestare fizica a unei emotionale si devine un obsesiv. Astfel, forma corpului nu este intotdeauna un indicator al anorexiei si ar trebui apelat la alti indicatori fizici si comportamentali.

In afara acestor mituri, de cele mai multe ori apare confuzia intre anorexie si bulimie. Desi unele simptome sunt comune, aceste afectiuni au caracteristici diferite.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , ,

Uleiul perfect pentru gatit


12 Jan

Uleiul de a capatat o foarte mare notorietate pe piata alimentara fiind conceput pentru a inlocui uleiurile hidrogenate care contin de tip trans. Acest lucru se datoreaza beneficiilor asupra sanatatii, aromei si performantei acestui ulei. El este superior
uleiurilor traditionale folosite pentru gatit si poate fi considerat un aliment medicament.

Acest ulei este un produs care mentine sanatatea inimii spre deosebire de uleiurile traditionale si usoara sa vascozitate si punctul maxim de fierbere ajuta la absorbirea uleiului pana la 20%. El este , hipoalergenic si nu contine sau grasimi de tip trans avand beneficii nutritionale printre care E, fitosterol si orizanol gamma.

Uleiul de orez nu contine colesterol si grasimi trans si reprezinta un excelent de grasimi saturate, mononesaturate si
polinesaturate, grasimi recomandate de diferite asociatii de din lume.

Uleiul de orez este cel mai sanatos ulei, contine vitamine, , substante nutritive si nu contine substante daunatoare.
Este delicat si aromat, ajuta la scaderea nivelului de colesterol, lupta impotriva bolilor, fortifica sistemul imunitar si lupta
impotriva radicalilor liberi.

Acesta completeaza gustul natural al alimentelor si de modatitatea pe care o alegeti pentru a le prepara prajit, fiert sau in
salate. Acest ulei poate fi folosit pentru prepararea produselor din carne, fructe de mare si . El da o deosebita acestora prin gustul delicat asemanator nucilor. Uleiul de orez este perfect pentru prepararea dressing-urilor care necesita arome delicate.

Datorita aromei delicate a fost folosit cu in coacerea prajiturilor, a brioselor si a altor produse de acest gen. Clatitele sunt preparate foarte usor daca in tigaie punem ulei de orez. Datorita acestui ulei clatitele nu se mai lipesc si pot fi luate cu usurinta
din tigaie.

Acest ulei da o savoare deosebita salatelor, reduce colesterolul, are valoare nutritionala si contine antioxidanti.

Uleiul de orez este procesat cu foarte mare atentie pentru a nu afecta aroma delicata si pentru a nu-si pierde beneficiile asupra sanatatii.

Studiile efectuate au aratat ca produsele preparate cu ulei de orez absorb mult mai putin ulei decat daca sunt pregatite cu uleiuri
vegetale. O cantitate mai mica de ulei absorbit inseamna mai putine .

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , , ,

Alimente care iti pot lungi viata


22 Dec

alimente sanatoaseOricine stie ca o echilibrata bogata inn proaspete, in carbohidrati, in proteine slabe si lactate dietetice mentin starea de sanatate. Exista insa, si multe alimente care ofera multe beneficii organismului printre acestea fiind si longevitatea.

Spanacul

Majoritatea alimentelor care ajuta la imbunatatirea vietii sunt bogate in . Antioxidantii lupta impotriva radicalilor liberi care distrug celulele si afecteaza sanatatea organismului. Priviti antioxidantii ca niste filtre interioare care protejeaza celulele de distrugere.

Legumele cu frunze verzi cum este spanacul, sunt bogate in A si C, amandoua considerate antioxidanti. Legumele in proaspata iti vor da o cantitate mare de substante nutritive. Broccoli, chiar si fiert este o sursa inepuizabila de antioxidanti.

de in

Semintele de in contin acizi grasi esentiali, omega 3, element vital pentru sanatatea celulara. In plus, omega 3 reduc riscul atacului de cord, bolilor de inima, anumitor tipuri de cancer, artritei si anumite cerebrale. Ouale si pestele sunt bogate in omega 3 dar semintele de in contin de 6 ori mai multi acizi grasi omega 3 decat toate celelalte surse. Ele pot fi adaugate in mancarurile pregatite, in special in salate.

Nucile

Nucile si alunele de pamant sunt o sursa importanta de sanatate, ele fiind bogate in acizi grasi omega 3, antioxidanti, acid folic, seleniu si . Nucile sunt o sursa excelenta de proteine si de . Sudiile arata ca nucile ajuta la mentinerea sanatatii cardiovasculare si ajuta la controlul greutatii. Puneti nuci in salatele voastre sau chiar in sandvisuri.

Afinele

Afinele sunt considerate un super aliment. Ele contin mai multi antioxidanti si foarte putin . O portie mica de afine contine o cantitate mare de vitamina C, K, B3, magneziu si fibre. In categoria super alimentelor includem si acai berry, broccoli si ovazul.

Ceaiul verde

Studiile arata ca cealui verde actioneaza ca un antioxidant puternic si sporeste metabolismul. O ceasca de verde pe zi iti mentii sanatatea. Controland greutatea, riscul bolilor de inima si diabetul scade. Ceaiul verde pastreaza sub control nivelul colesterolului si previne aparitia cancerului.

Alte surse excelente de sanatate s-au dovedit a fi ciocolata neagra, vinul rosu si cafeaua. Ele trebuie consumate cu moderatie.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Cum sa invingi oboseala


13 Oct

insomnieOboseala este o problema serioasa. Ea te impiedica sa iti indeplinesti indatoririle zilnice, sa te concentrezi in timp ce conduci sau sa discuti cu familia ta cand te intorci de la serviciu. Iata cateva metode eficienta care te ajuta sa invingi oboseala:

1. Nu manca inainte de a merge la culcare

Mananca cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare. Daca mananci chiar inainte de a adormi, vei perturba serios calitatea somnului. Daca totusi simti nevoia sa mananci, alege sau produse care contin cereale.

2. Acorda atentie orelor de dormit

Daca in mod normal te culci la ora 23 si te trezesti la 6 iar a doua zi te culci la miezul noptii, vei foarte obosit pentru ca ai modificat programul de somn. Incearca sa respecti orele de somn.

3. Evita fumatul
Trabucul iti da senzatia de oboseala foarte repede, insa se stie deja ca tigarile contin . Ele iti vor da o stare permanenta de oboseala si pot duce la aparitia unor foarte grave.

4. Evita consumul excesiv de cafeina

Consumul de cafea din cand in cand nu este daunator dar pe o perioada lunga el poate crea de . Nu numai ca te va face sa te simti obosit dar poate duce la aparitia unor probleme severe.

5. Faceti ?

Exercitiile fizice te pot ajuta sa invingi oboseala. Ele iti ofera energie si o . Consumati, de asemenea bogate in substante nutritive si .

[smartads]

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , ,

O modalitate simpla de a scapa de kilogramele in plus


06 Oct

fitnessDaca esti una din milioanele de persoane care sufera de exces de , exista solutii. Foarte multi doresc sa scada in greutate foarte repede. Retentia de poate fi foarte neplacuta, iti ofera senzatia de balonare si greutate. Daca vrei sa scapi de cantitatea de in plus, iata cateva sugestii.

Ce este retentia de apa?

In termeni profesionali, retentia de apa este denumita edem.

Ce determina aparitia acesteia?

Excesul de apa poate avea o multime de cauze iar persoanei care sufera de aceasta afectiune poate fi una din posibilele cauze.
Edemul poate fi, de asemenea, un semnal care sa indice o tensiune ridicata, o de , ale rinichilor, ciroza la ficat sau cu glanda tiroida.

Este periculoasa pentru sanatatea organismului?

Aceasta afectiune, daca nu se afla sub supravegherea medicului, poate duce la probleme grave de aceea este important sa fie monitorizata din timp.

Cum ma pot trata singur?

Exista anumite si care pot fi introduse in dieta zilnica si pot crea un in abilitatea naturala a organismului de a elimina apa prin tesuturi.
Printre aceste alimente amintim verde, sparanghelul si spanacul.

Exista, de asemenea, diferite suplimente care contin , in cazul in care nu il puteti consuma proaspat. Trebuie, de asemenea sa evitati consumul produselor care contin , sa consumati o cantitate suficienta de apa si sa faceti fizice regulat.

[smartads]

Consultati medicul pentru a va asigura ca nu suferiti de o alta afectiune care sa cauzeze retentia de apa in .
Alegeti o dieta cat mai variata, consumati apa din belsug si apelati zilnic la exercitii fizice.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , ,

Ouale si beneficiile lor


22 Aug

ouaProteinele prezente in ofera pe o perioada lunga de timp deoarece nu afecteaza nivelurile de insulina sau de . Ouale sunt o sursa bogata de substante nutritive si de de superioara. Ele ofera, de asemenea, unele din complexul de vitamine B necesare pentru producerea energiei in cum ar fi tiamina, riboflavina, foliatul, B12 si B6.

Consumul de proteine dietetice influenteaza musculara, puterea si functiile organismului la persoanele de toate varstele. Un ou ofera mai mult de sase grame de proteine de calitate superioara care ajuta persoanele sa isi pastreze musculara si adultii sa previna pierdere acesteia. Ouale au un continut de leucina, un amino acid esential pentru pastrarea abiltatii muschilor.

[smartads]

Proteinele existente in oua asigura toti amino acizii esentiali pentru pastrarea sanatatii masei musculare. Calitatea proteinelor din oua este atat de ridicata incat oamenii de stiinta folosesc ouale ca standard pentru evaluarea calitatii proteinelor din alte .

Iata o interesanta de cu oua:

3 linguri si 1/2 de faina de porumb
6 linguri de
1 lingurita de ulei de porumb
2 linguri de verde tocata
6 cesti de supa de pui
1 lingura de sos de soia
2 linguri de de
1 ceasca de mazare congelata
2 oua batute
1 lingurita de ulei de susan

Combinati faina de porumb si apa si amestecati bine. Incingeti uleiul de porumb intr-un vas larg si adaugati ceapa verge. Caliti-o aproximativ 30 de secunde. Adaugati sosul de soia, supa de pui si vinul de orez si lasati sa fiarba. Lasati la foc mediu pentru aproximativ 2-3 minute. Adaugati usor amestecul de faina si apa amestecand continuu pentru a evita formarea cocoloaselor pana supa capata textura unei smantani mai groase.

Adaugati mazarea si luati vasul dupa foc. Adaugati cu grija ouale batute, uleiul de susan, sare si piper dupa gust.

Pofta buna!

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , ,

Ciocolata neagra si beneficiile ei


20 Aug

ciocolata neagra este recunoscuta pentru efectele sale benefice asupra sanatatii. Potrivit studiilor recente, lupta impotriva unor cu care ne confruntam. Sanatatea si starea de bine pot fi imbunatatite savurand si bucurandu-te de o portie de ciocolata.

Ciocolata si cancerul

Aceiasi antioxidanti prezenti in si in sunt continuti si de si de ciocolata neagra. Antioxidantii protejeaza celulele de toxine, incetinesc cresterea celulelor cancerigene si reduc ridcul aparitiei bolilor de inima. Cu cat batonul de ciocolata contine mai multa , cu atat numarul de antioxidanti este mai mare. Un lucru important: ciocolata alba nu contine antioxidanti asa ca ar trebui sa va orientati spre ciocolata neagra.

Ciocolata si colesterolul

In timp ce foarte multe bogate in saturate ridica nivelul colesterolului, studiile au demonstrat ca efectu ciocolatei este contrar. Acest lucru se datoreaza tipului de saturate continute de ciocolata. Aceleasi cercetari au aratat ca ciocolata neagra ridica nivelul colesterolului bun, care nu afecteaza sanatatea organismului.

[smartads]

Ciocolata si

Grasimile existente in mod natural in ciocolata ajuta la mentinerea sentimentelor de bucurie si satisfactie, eliberand endorfinere responsabile pentru buna dispozitie. Ciocolata neagra ajuta la eliminarea simptomelor de anxietate. Aceasta poate ajuta la imbunatatirea dispozitiei. Un studiu efectuat pe pacientii care sufereau de depresie a aratat ca ciocolata neagra a ajutat la indepartarea simptomelor.

Ciocolata si circulatia

Substantele chimice existente in ciocolata neagra ajuta la prevenirea formarii cheagurilor de . In plus, tensiunea arteriala scade atunci cand consumam ciocolata neagra in fiecare zi. Aceasta este rezultatul flavonoidelor prezente in cacao care ajuta la reglarea circulatiei. Ciocolata cu lapte contine mult mai putine flavonoide decat ciocolata neagra.

Cata ciocolata ar trebui sa consumam?

Puteti include 30 de grame de ciocolata neagra in zilnica. Selectati ciocolata cu multa atentie si asigurati-va ca nu contine zahar rafiant sau uleiuri hidrogenate care au efecte dezastruoase asupra organismului. De asemenea, alegeti ciocolata cu un nivel ridicat de cacao (70% sau chiar mai mult). Nu uitati ca ciocolata are un nivel caloric ridicat asa ca este necesar sa faceti niste modificairi in zilnica.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , ,

Sfaturi pentru un stil de viata sanatos


11 Aug

aspect_alimenteTraim fiecare zi intr-un alert iar alegerea a 5 sau 6 mese pe zi a devenit un lucru greu de implinit. si totusi, cei care practica fitness isi fac timp pentru gustari mici si frecvente in fiecare zi. Cum este posibil acest lucru?
Pentru a raspunde la aceasta intrebare, trebuie sa observi zilnic modul in care iti organizezi timpul. Timpul reprezinta cel mai valoros lucru asa ca este util sa inveti sa il folosesti cu . Pentru a fi in forma, este necesara o sanatoasa si variata. Cand mesele tale se imbunatatesc vei fi plin de .

De exemplu, obisnuiesti sa sari peste micul dejun deoarece te trezesti tarziu? Cand alegi sa nu iei micul dejun, nivelul tau de energie scade. Acest lucru afecteaza tot restul zilei. Te simti obosit pentru ca ai ratat cea mai importanta masa a zilei.

Organismul raspunde potrivit obiceiurilor nutritionale. Daca te infometezi, corpul incepe sa depoziteze grasime pentru a conserva energie. Este instinctul de supravietuire al corpului nostru. El face acest lucru in mod . Atunci cand optezi pentru mese mici la intervale bine fixate, organismul arde si iar arde caloriile. Cu alte , continua sa converteasca mancarea in energia de care are nevoie organismul.

Secretul este sa mancam la intervale bine stabilite anterior. Nu este intelept sa mananci la 10 si la 11. Recomandabil este sa iei micul dejun la 8, o alta gustare la 11, alta la 14 si asa mai departe. Intervalul dintre mese trebuie sa fie de 3 sau 4 ore.
[smartads]
Daca facem un calcul simplu observam ca ar trebui sa consumam 5, chiar 6 mese pe zi. Ele necesita timp pentru preparare de aceea iata cateva utile.

Prepara totul inainte de a merge la culcare. , nu trebuie decat sa le incalzesti si sa le divizi in portii mici. Poti face acest lucru si . Gateste o cantitate mai mare si imparte-o in portii mici. Acestea pot fi incalzite si consumate pe parcursul zilei.

Alege retete simple. Adauga care contin proteine, fibre si carbohidrati. De exemplu, la o masa puteti consuma carne (proteine), , si (fibre) si taitei sau (carbohidrati).

Daca esti nevoit sa mananci la restaurant, nu manca mai mult decat are organismul nevoie.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sfaturi pentru o petrecere de neuitat


06 Aug

petrecereDatorita crizei economice cu care ne confruntam si a presiunii exercitate de aceasta asupra vietii cotidiene, foarte multi dintre noi am renuntat la petreceri, acestea devenind ultimele in materie de fashion. Este foarte simplu sa organizezi o de care sa nu te coste o gramada de bani. Iata cativa pasi simpli pentru obtinerea unui party de neuitat.

1. Alege o tema:

Desi foarte multe disconsidera importanta alegerii unei teme, aceasta joaca un rol important in cadrul unei petreceri. In plus, dupa alegerea temei poti gasi foarte multe idei pe . Acesta iti ofera o gama larga de idei foarte ingenioase pentru petreceri atat pentru copii cat si pentru adulti. Iar ele sunt disponibile la un pret extrem de accesibil.

2.

Meniul unei petreceri reprezinta partea cea mai costisitoare a unei petreceri. Ne dorim de care nu sunt la un pret foarte mic. Asa ca iata un folositor: dupa alegerea temei, anunta invitatii si roaga-i sa aduca fiecare ceva pentru petrecere. O petrecere cu sucuri reci si desert este foarte apreciata si accesibila oricarui buzunar. Daca nu iti place sa ceri ajutor, organizeaza o petrecere in care sunt impartasite cat mai multe retete. Astfel fiecare aduce un anumit ingredient iar la sfarsit toata lumea e multumita.

3. Decoratiunile

de tema aleasa, cu putina imaginatie decoratiunile pot fi foarte usor de obtinut sau, de ce nu, de creat. Daca esti in pana de idei, poti apela din nou la internet unde vei gasi o multime de imagini care te pot inspira. Pentru o suma foarte mica poti obtine aceste decoratiuni de la magazine second hand.

4. Distractia

[smartads]

O petrecere este o petrecere care abunda in jocuri. Poti apela la ideile prietenilor, poti folosi sau orice altceva care ii va face pe invitati sa se simta bine. Indiferent de tema aleasa, foloseste cat mai multe jocuri antrenante.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , ,

Cum sa scap de kilogramele in plus?


06 Aug

alimenteEliminarea kilogramelor in plus nu tine doar de consumul anumitor cum sunt fructele, legumele si cerealele cu . Pierderea in greutate este influentata si de alti factori ca exercitiile fizice si evitarea unor produse alimentare. Exista pe piata foarte multe alimente care nu fac altceva decat sa mareasca stratul de grasime si sa ne afecteze sanatatea.

Aceste produse contin , , arome artificiale, o cantitate mare de sare si multe alte ingrediente ce ataca organismul. Toate aceste produse artificiale nu sunt benefice organismului. Ar trebui sa fim constienti de ingredientele din care sunt obtinute produsele pe care le achizitionam si sa evitam tot ce nu este .

Acizii grasi de tip trans
Evitati produsele care contin acizi grasi nesaturati de tip trans. Dincolo de acestia sunt responsabili pentru aparitia bolilor de inima.

Alimentatia de tip fast food
Restaurantele fast food folosesc ulei hidrogenat. Cartofii si puiul sunt prajite in acest ulei foarte periculos pentru .

Margarina

Evitati margarina deoarece are efect nociv asupra corpului nostru. Aceasta contine foarte multe grasimi si poate duce la aparitia bolilor de inima si a obezitatii.

Produsele congelate
Toate produsele congelate prezente in supermarketuri cum ar fi pizza, aripioarele de pui, fish sticks sunt pline de grasimi foarte periculoase. Consumand produse congelate veti acumula si mai multe kilograme.

Zaharul alb
Zaharul alb este procesat si devine periculos pentru sanatatea noastra fiind responsabil pentru declansarea mai multor deloc de ignorat.

Pentru a-ti pastra organismul sanatos si in acelasi timp pentru a scapa de kilogramele in plus nu trebuie decat sa alegeti o care vi se potriveste si sa evitati alimentele care pot afecta sanatatea.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Alimente care te ajuta sa slabesti


19 Jun

fructeTreizeci de miliarde de dolari sunt cheltuiti zilnic de americani pe produse pentru slabit, multe din ele fara nici un efect. Exista insa si o cale mai buna care sa aiba rezultate vizibile? Mergi la cumparaturi. Exista care te ajuta sa lupti cu foamea, care indeparteaza dependenta de dulciuri iti accelereaza metabolismul si te ajuta sa elimini din greutate.

1. Ouale: Renunta la chifla in dimineata aceasta. Ouale, care sunt bogate in , iti vor pastra starea de satietate mai mult timp. Un studiu efectuat pe femeile obeze a demonstrat ca cele care au mancat doua oua cu doua felii de prajita si o de cu putine calorii, au mancat mult mai putin in urmatoarele 36 de ore fata de cele care au ales pentru micul dejun chifla. Proteinele sunt importante deoarece ele previn formarea cheagurilor de care ne pot fi fatale.

2. Fasolea: Probabil nu ati auzit pana acum de colecistokinina dar aceasta este cel mai bun aliat in lupta impotriva kilogramelor in plus. Acest hormon digestiv este un reprimant natural al apetitului. Cum putem beneficia de mai multa colecistokinina? Prin consumul de fasole. Un studiu efectuat de cercetatorii de la Universitatea din California a aratat ca nivelurile de hormon erau de doua ori mai mari dupa o care cu fasole fata de o cu putine calorii continand . Fasolea este foarte bogata in fibre si ajuta la scaderea nivelului de colesterol.

aspect_alimente3. Salata: Ai obiceiul de a manca din abundenta in timpul meselor? Controleaza nivelul caloriilor incepand cu o salata fara dressingul cremos. Intr-un studiu efectuat pe 42 de femei la Universitatea Penn state, cele care au mancat o salata mare cu putine calorii, au mancat cu 12% mai putine paste la felul urmator desi li s-a oferit cat au dorit. Un alt studiu publicat in American Dietetic Association a aratat ca oamenii care mananca o salata zilnic au inregistrat un nivel ridicat de vitamina C si E, , licopen si carotenoide, toate luptand impotriva unor importante.

4. Perele: Acestea contin multe fibre si sunt foarte satioase. Fibra pectin se gaseste in pere si ajuta la scaderea nivelului de din sange si te ajuta sa renunti la gustarile dintre mese. Cercetatorii au demonstrat ca persoanele care consuma trei pere sau mere pe zi vor manca mult mai putin decat cele care consuma trei fursecuri cu .

[smartads]
5. Ardeii iuti: Un castron de chili condimentati te ajuta sa slabesti. Intr-un studiu efectuat in Japonia, 13 femei care au consumat la micul dejun si iuti au mancat mult mai putin la celelalte mese. Ingredientul magic este capsaicina care suprima pofta de mancare.

Cuvinte cheie: , , , , , , ,

Controlul apetitului este crucial


15 Jun

ApetitPierderea in este visul fiecarei care doreste un de invidiat si care sufera de . Stim deja ca nu este usor sa scapi de kilogramele in plus. Intotdeauna avem nevoie de ajutor. Cartile, programele , grupurile, web-ul, familia, prietenii si multi altii pot ajuta fiind un sprijin pentru persoana in cauza. Daca doriti sa slabiti intr-un timp record ar trebui sa apelati pe langa si la pastile de slabit. Mentinerea dietei si exercitiile fizice joaca un rol esential daca doriti rezultate.

Controlul apetitului ajuta foarte mult. Fiecare persoana iubeste , prajiturile si multe ale daunatoare. Credem ca acestea sunt care ofera confort dar sunt o pierdere totala de timp si o crestere inutila in greutate. Exista foarte multe tipuri de mastile dieta pe piata. Fiecare pretinde ca ajuta la pierderea in greutate in cel mai scurt timp fara a avea efecte adverse. Adevarul este ca exista foarte multe asemenea pastile care au efectul promis.

Majoritatea pastilelor pentru slabit au un numar mare de efecte negative asupra organismului. Controlul apetitului si urmarirea stricta a unei diete recomandata de medicul nutritionist sunt optiuni mult mai sigure fara efecte adverse. Suplimentele pentru slabit se achizitioneaza foarte usor si nu ai nevoie de . Aceasta insa nu inseamna ca sunt in totalitate sigure si nu afecteaza corpul celui care le foloseste.

[smartads]

Trebuie sa tineti minte un lucru important: nu luati niciodata pastile de slabit fara o recomandare din partea doctorului. Un numar foarte mare de astfel de pastile nu contin ingrediente , ci tot felul de chimicale daunatoare organismului. In schimb, doctorii cunosc pastilele disponibile pe piata farmaceutica si iti pot recomanda produse care sa fie benefice, fara sa afecteze negativ corpul. Daca suferiti de de sau aveti tensiunea arteriala mare, aceste pastile pot fi chiar periculoase. De aceea evitati astfel de pastile fara acordul doctorului.

Cuvinte cheie: , , , , ,

Alergia la produse alimentare


02 Jun

alergiePersoanele care sunt alergice la diferite produse alimentare trebuie sa stie foarte bine la ce anume sunt sensibili. In anumite cazuri nu este vorba de ci de intoleranta la anumite produse ce poate avea aceleasi simptome si este foarte dificil de diferentiat intre cele doua afectiuni. Ca o regula generala, daca o persoana poate manca foarte putin din acel produs inseamna ca este intoleranta. Reactia alergica nu perminte ingerarea nici unei portiuni de cat de minuscula este. De aceea este recomandabil sa consultati un medic specialist pentru a descoperi daca puteti face un test stabilind produsele la care sunteti alergici.

Medicul va poate recomanda un program alimentar pe care sa il urmati. Acesta va va ajuta sa evaluati simptomele in cazul anumitor produse. Un istoric al familiei este binevenit in acest caz. Copiii sunt de expusi alergiilor alimentare. Soia si laptele sunt cele mai frecvente care provoaca alergii. In anumite cazuri alergiile pot fi provocate si de alune de padure, si creveti.

Cel mai usor tratament il reprezinta din care au fost eliminate produsele care provoaca alergii. Eliminati aceste produse pentru o saptamana sau doua, apoi reintroduceti unul cate unul.
[smartads]
Exista anumite teste care se fac la nivelul pielii. Micro cantitati din produsele suspecte sunt introduse in pielea de pe brat sau spate. Pielea va lasa cantitatea microscopica sa intre prin intepatura unui ac. Daca sunteti alergic la acea substanta, organismul va reactiona.

Se poate testa raspunsul sistemului imunitar la anumite produse printr-un test de . Aceasta examinare poate calcula anticorpii din . Acesti anticorpi sunt cunoscuti ca imunoglobulin E. Mostra de poate fi luata in cabinetul medicului iar apoi transportata la laborator unde anumite produse alimentare sunt testate. Insa examinarea nu are rata de corectitudine de 100%.

Reactiile mai putin severe pot fi tratate cu antistaminice care sunt luate dupa ce v-ati expus alergenului. Acestea ajuta la controlarea raspunsurilor organismului si ajuta la inlaturarea aspectelor care provoaca inconfort. Cremele ajuta de asemenea la tratarea iritatiilor pielii.
Daca aveti insa o reactie care necesita tratament medical, mergeti la camera de urgenta pentru a vi se administra adrenalina intravenos.

In functie de cat de serioase sunt raspunsurile organismului in contactul cu alergenii, este posibil ca doctorul sa va prescrie epinefrina. Daca reactia organismului este foarte puternica, va trebui sa ai tot timpul la tine acest medicament si sa inveti sa folosesti in caz de urgenta injectia.

Cuvinte cheie: , ,

Complexul de vitamine B


21 May

vitaminabIn prezent, oamenii sunt foarte atenti la produsele pe care le consuma pentru a-si pastra sanatatea si a avea o viata mai lunga plina de impliniri. Sunt interesati de vitaminele si mineralele care se gasesc in si de multe alte detalii care pastreaza alimentatia sanatoasa. Este un lucru normal sa fim interesati de sanatatea noastra iar complexul de B ar trebui sa fie nelipsit din deoarece este foarte benefic organismului.

Exista 8 vitamine B si fiecare joaca un rol important in . Ele sunt solubile in si ajuta la metabolismul celulelor. Deoarece sunt solubile, ele se dizolva in si pot fi absorbite prin din organism. Foarte multi oameni au crezut ca cele 8 vitamine sunt de fapt una singura. Cercetarile efectuate au aratat ca ele sunt diferite din punct de vedere chimic si independente una de cealalta. Suplimentele care contin cele 8 vitamine specifica, de ca incorporeaza tot complexul de vitamine B. Aceste vitamine au si nume diferite.

B1 (tiamina)
Vitamina B2 (riboflavina)
Vitamina B3 (niacina ce include acid nicotinic si nicotinamida)
Vitamina B5 (acid pantotenic)
(piridoxina, piridoxal si piridoxamina)
vitamina B7 (biotina) cunoscuta si ca vitamina H
Vitamina B9 (), cunoscuta si ca vitamina M
Vitamina B12 (diferite cobalamine, cianocobalamina in suplimentele nutritive)

Cele mai intalnite si cunoscute vitamine din acest complex sunt tiamina, riboflavina, niacina si acidul folic insa toate au aceeasi importanta in organism.

Deficienta de Vitamina B

Vitamina B este foarte importanta pentru organism si trebuie sa acordam importanta problemelor care pot aparea din cauza deficientei de vitamina B. In general, deficientele de vitamina B pot produce deteriorare cognitiva vasculara si alte probleme ale sistemului circulator. Tiamina este una din cele mai importante vitamine din complex iar deficienta de aceasta vitamina B poate duce la numita beri beri. Simptomele acestei includ pierdere in , probleme emotionale, tulburarea perceptiei senzoriale, dureri ale incheieturilor, edem, incetarea batailor inimii si moarte in cele mai grave cazuri. Deficienta de vitamina B poate cauza si alte boli ca acnee, edem, anemie, depresie, pellagra, hiperemie, malformatii congenitale si chiar probleme ale creierului. Acidul folic este una din cele mai importante vitamine B in special pentru femeile insarcinate. Acesta previna spina bifida , o foarte intalnita printre copii si la fetus. Datorita acestui defect congenital care implica dezvoltarea incompleta a tubului neural copilul va suferi un handicap. Toate femeile insarcinate sau cele care intentioneaza sa ramana insarcinate sunt sfatuite sa ia suplimente de acid folic.

Cuvinte cheie: , , , , , , , ,

Sporiti savoarea retetelor asezonand cu vin


20 May
aspect_alimenteChiar daca esti un bucatar de moda veche sau un gurmand, asezonarea mancarurilor cu le va da o savoare extraordinara. Vinul pune in valoare toate aromele din preparate tale. Poti adauga la o salata, la felul principal sau chiar la desert. Cand iti alegi vinul potrivit pentru meniul pregatit, adauga putin si in mancarea pregatita si vei fi placut surprins.
Sunt care nu doresc sa gateasca folosind vin pentru ca nu doresc sa foloseasca , dar alcoolul se evapora atunci cand gatesti mancarea la sau la aragaz. Doar deosebita se va pastra. Daca adaugati vin veti folosi o cantitate mai mica de sare si de . Sunt bucatari care recomanada sa nu folosim . Vinul adaugat in are efecte benefice si asupra sanatatii. Nu mai este nevoie sa consumati un pahar de vin pe zi, adaugati in mancarea pe care o gatiti.
savoare
Cand folositi vin la gatit, trebuie sa stiti ca exista un anumit soi de vin creat special pentru a fi folosit in . Poti, insa folosi si vin obisnuit si are chiar mai multa savoare decat cel special. De exemplu, vinul rosu ofera o aroma foarte puternica si o de un rosu intens care este foarte potrivita pentru anumite feluri de mancare. Daca doriti sa dati sosului de spaghetti o intensa si sa sporiti aroma condimentelor, folositi putin vin rosu. Daca faceti un sos cremos cu smantana adaugati vin alb. Acesta va da o aroma deosebita si nu ii va schimba culoarea. Vinul rosu este foarte potrivit pentru carne iar cel alb pentru prepararea fructelor de mare si a pestelui.
Aroma vinului se poate schimba in functie de timpul folosit pentru gatit. Ca o regula generala, nu gatiti vinul pus in mancare mai mult de 45 de minute de folosita. Vinul este foarte bun si pentru marinarea carnii. Puteti folosi doar vin sau puteti adauga condimente si ierburi care vor da arome noi si vor face carnea frageda. Este potrivit pentru marinarea carnii si a fructelor de mare dar si a legumelor ce vor fi puse pe gratar.
Inainte de a trece la actiune, ar trebui sa cercetezi putin. Vinul sec poate da un gus acid mancatii de aceea trebuie sa stii ce vin sa folosesti pentru fiecare tip de carne sau pentru fiecare fel de mancare. Vinul potrivit poate da o aroma memorabila. Savoarea si intensitatea culorii face din vin cel mai important ingredient al fiecarei retete.
Cuvinte cheie: , , , , , , , ,

Elimina toxinele si vei pierde in greutate


14 May
dietaAi urmat vreo data o recomandata de prieteni si totusi nu a avut rezultatul dorit? Probabil ai incercat diferite programe de slabit si in loc sa slabesti te-ai ingrasat. Oare nu exista nimic care sa aiba efect? Inainte de a te gandi la o operatie estetica de indepartare a grasimii nedorite, analizeaza-ti pentru cateva momente corpul. Consumi mai mult , , produse lactate si alte ce contin cafeina decat cantitatea recomandata? Toate produc toxine in .
O cantitate mare de toxine acumulata in organism poate avea efecte nocive. Persoanele care incearca sa slabeasca si au acumulat toxine in organism, procesul de va fi unul foarte lent. Excesul de toxine din organism este depozitat in tesuturile de grasime pentru a reduce circulatia acestora in organism. Consumul continuu de  care contin toxine te vor ingrasa si mai mult.
dieta2Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, nu mai consuma produse care contin toxine. Cand urmezi o dieta, evita astfel de produse pentru ca orgaismul tau se va detoxifia si, in acelasi timp, va elimina si grasimea in exces. Este ca si cu intretinerea locuintei. Pentru a o pastra curata, in afara de maturat si sters podele, trebuie sa ai grija sa nu intre noroi de afara. Acelasi lucru este valabil si pentru organism. Daca vrei sa elimini substantele daunatoare din organism, nu mai consuma produse care le reintroduc in .
Evita bauturile alcoolice, cafeaua si bauturile care contin cafeina, produsele lactate cu exceptia untului, a oualor si a iaurtului. Fa fizice zilnic si vei observa cum organismul tau se va schimba in bine.
Inainte de a te gandi la bisturiu, incearca si aceasta dieta.
Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , ,

Cum sa ai un par sanatos


05 May

parParul este unul din cele mai importante trasaturi ale frumusetii unei persoane. Parul te face mai atragator cand are un ingrijit si o tunsoare adecvata. Exista insa, si specifice parului care produc o cadere masiva a acestuia sau palesc culoarea originala. De , aceste apar cand ta nu este bogata in vitamine care sunt vitale pentru cresterea parului. Se recomada consumul de bogate in B, B3, B5, B6. B este una din cele mai importante din complexul de vitamine pentru sanatatea parului.

Rarirea parului este o problema foarte des intalnita printre barbati si femei. Mai mult de 60 de milioane de americani sufera de aceasta. Mai mult de jumatate din barbatii peste 50 de ani sufera de caderi de si chelire. Pierderea unei cantitati semnificative de nu este foarte raspandita la femei dar trauma emotionala produsa de o asemenea problema este foarte mare. Cand parul unei femei este stralucitor, bogat si sanatos ea arata mai frumoasa si mai increzatoare in fortele proprii. Nimic nu poate revigora stima de sine decat un perfect. Insa visul ei frumos se transforma in cosmar cand parul incepe sa cada, sa isi piarda stralucirea si luciul.

Daca parul este sanatos, straluceste, este catifelat la atingere, nu are varfurile despicate si nu are un aspect neingrijit.

Deficienta de minerale

Mineralele cum ar fi calciu, fier, , crom, iod, zinc si magneziu sunt necesare pentru mentinerea unui par sanatos. Deficienta de minerale va reduce reglarea circutatiei sangvine care asigura cresterea parului si a hormonilor tirodei care previne parul uscat si pierderea parului si decolorarea acestuia. O cantitate foarte mare de fier devine toxica pentru organism. Cere sfatul medicului inainte de a lua suplimente cu minerale.

Proteinele sunt foarte importante pentru cresterea parului deoarece firele de par sunt proteine moarte. Adaugati produse lactate dietei si consumati produse ca tofu, soia, oua, germeni de grau, peste si carne. Sunt specialisti care afirma ca un remediu pentru pierderea parului poate fi cuprul. Nu este nevoie sa luati suplimente pentru a trata aceasta problema. Puteti gasi cantitatea suficienta de cupru in ficat, grau, legumele verzi, pui, oua si fasole.

O alta cauza a caderii parului in afara de este testostronul care se gaseste in organismul nostru. Acesta impiedica parul sa creasca sanatos. Exista insa, in farmacii pentru a inlatura aceasta substanta si a permite parului sa creasca din nou.

Consumati cantitati adecvate de carbohidrati folositori

Acestia sunt o sursa esentiala de si ajuta la cresterea tesuturilor organismului inclusiv parul. Sunt o importanta sursa de vitamina B care este vitala pentru par. Trebuie insa, sa consumati carbohidrati care sa nu includa sau faina alba care sunt prezente in foarte multe produse pe piata. Concentrati-va pe consumul de legume, , grau, maro si cartofi. Este recomadabil sa asigurati 55-60% din caloriile necesare zilnic consumand acesti carbohidrati.

Cuvinte cheie: , , , , , ,

Miere si scortisoara


07 Apr

scortisoaraMierea

S-a descoperit ca amestecul de si este foarte eficient in tratarea multor afectiuni. Mierea este produsa in majoritatea tarilor lumii. Aceasta este folosita ca medicament vital de secole. Oamenii de stiinta din zilele noastre recunosc ca mierea este foarte eficienta in tratarea multor boli deoarece nu produce reactii adverse. Stiinta actuala recunoaste ca desi mierea este dulce, daca este luata in doze corecte ca medicament, nu dauneaza diabeticilor. Mai jos va prezentam o lista cu diferite afectiuni care pot fi tratate cu si scortisoara.


Amestecati o parte miere la doua parti de apa calduta si adaugati o lingurita de scortisoara pudra. Faceti o pasta si masati pe partea dureroasa a corpului cu delicatete. S-a observat ca durerea cedeaza dupa un minut sau doua. Iar pacientii care sufera de artrita ar trebui sa bea zilnic, dimineata si seara o ceasca de apa fierbinte cu doua linguri de miere si o lingurita de scortisoara pudra. Daca se bea acest amestec in mod regulat chiar si artrita cronica se poate vindeca. Intr-un studiu recent facut la , s-a descoperit ca atunci cand doctorii tratau pacientii cu un amestec de o lingura de miere si o jumatate de lingurita de scortisoara pudra inainte de micul dejun, in decurs de o saptamana din 200 de pacienti, 73 scapau de durere iar dupa o luna majoritatea acestora care nu puteau sa mearga sau sa se miste din cauza artritei, au inceput sa mearga fara durere.

Caderea parului
Cei care sufera de caderi masive de par sau chelesc pus si simplu, pot aplica inainte de baie o pasta facuta din ulei de masline fierbine, o lingura de miere, o lingurita de scortisoara pudra .Acest amestec se tine pe cap aproximativ 15 minute iar apoi se spala.Este foarte eficient.


Infectii urinare

Puneti doua linguri de scortisoara pudra si o lingurita de miere intr-un pahar cu apa calduta si beti-l. Distruge germenii din vezica urinara.

Dureri dentare

Faceti o pasta din o lingurita de scortisoara pudra si cinci lingurite de miere si aplicati pe dintele dureros. Procedeul se poate repeta de trei ori pe zi pana inceteaza durerea.

Colesterol
Doua linguri de miere si trei lingurite de scortisoara pudra amestecate cu 450g de apa sunt un remediu simplu pentru persoanele cu un nivel ridicat al colesterolului. Daca un paciet bea acest amestec nivelul colesterolului scade cu 10% in doua ore. Daca este luat de trei ori pe zi orice bolnav cronic se poate vindeca. Studiile arata ca mierea consumata zilnic impreuna cu alimente scade nivelul de colesterol din .

Raceala si gripa
Cei care sufera de raceli obisnuite sau severe ar trebui sa ia o lingura de miere cu 1/4 lingurata de scortisoara pudra zilnic timp de trei zile. Acest proces va vindeca majoritatea racelilor cronice si va elibera sinusurile.

Infertilitate
Din vremuri stravechi, se cunoaste faptul ca mierea fortifica sperma barbatilor. Daca barbatii care se confruntau cu aceasta problema luau doua lingurite de miere inainte de a merge la culcare, problema lor era rezolvata. In China, Japonia si tarie din Estul indepartat, femeile care nu puteau avea copii luau scortisoara pudra. Femeile care au de infertilitate pot lua un varf de lingurita de scortisoara cu o jumatate de lingurita de miere si aplicati pe gingii in timpul zilei pentru a se amesteca usor cu saliva si a intra in organism.

Dureri stomacale
Mierea amestecata cu scortisoara pudra vindeca durerile de stomac si chiar ulceratiile care apar.

Balonari
Potrivit studiilor efectuate in India si Japonia s-a descoperit ca mierea amestecata cu scortisoara pudra elibereaza aerul acumulat in stomac.

Boli de

Faceti o pasta din miere si scortisoara pudra, aplicati pe in loc de gem si mancati regulat la micul dejun. Reduce colesterolul din artere si salveaza pacietul de de cord. Cei care au avut deja un de cord, daca manaca zilnic sunt feriti de un alt . Amestecul de scortisoara si miere intareste inima.

Sistemul imunitar
Folosirea zilnica a mierii si a scortisoarei pudra intareste sistemul imunitar si protejaza organismul de bacterii si atacurile virusurilor. Utilizarea constanta a mierii fortifica celulele albe pentru a lupta impotriva bacteriilor si a bolilor virale.

Indigestie
Daca luati un amestec de scortisoara pudra si doua linguri de miere inainte de masa, elibereaza aciditatea si ajuta la digerearea celor mai copioase mese.

Gripa
S-a dovedit ca mierea contine ingrediente care omoara virusurile gripei si o tine departe de noi. Ceaiul longevitatii in care ati pus miere si scortisoara baut regulat indeparteaza ravagiile provocate de varsta. LUati 4 linguri de miere, o lingura de scortisoara pudra si 3 cesti de apa. Fierbeti amestecul pentru a face un ceai. Beti un sfert de ceasca de trei si chiar patru ori pe zi. Acesta pastreaza supletea pielii si reduce ridurile. Vei deveni o persoana mai sanatoasa si plina de vitalitate.

Acnee
Amestecati trei linguri de miere si o lingurita de scortisoara pudra  pentru a crea o pasta. Aplicati aceasta pasta pe cosuri inainte de a merge la culcare si spalati-va fata a doua zi dimineata cu apa calda. Daca repetati procedeul timp de doua saptamani indeparteaza acneea complet.

Infectii ale pielii
Eczema, herpes si toate tipurile de infectii ale pielii sunt vindecate daca aplicati miere si scortisoara pudra in parti egale pe partile afectate. cinnamon powder in equal parts on the affected parts.

Pierderea in

In fiecare zi, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de micul dejun si seara inainte de a merge la culcare beti pe stomacul gol miere si scortisoara fierte intr-o ceasca de apa. Acest amestec consumat cu regularitate reduce greutatea chiar si celor obezi si nu permite grasimii sa se acumuleze in organism.

Studiile recente au aratat ca forma avansata de la stomac si oase a fost vindecata cu succes. Pacientii care sufera de aceste tipuri de trebuie sa ia zilnic o lingura de miere cu o lingurita de scortisoara pudra de trei ori pe zi timp de o luna. S-a descoperit ca zaharul continut in miere este foarte benefic organismului. El ofera si vitalitate. Pasta realizata din jumatate de lingurita de miere pusa intr-un pahar cu apa si presarata scortisoara pudra care este consumata zilnic dupa periajul dentar si dupa-amiaza creste vitalitatea organismului si eficienta acestuia.

Respiratie proaspata

Oamenii din America de Sud obisnuiesc sa faca gargara dimineata cu o lingurita de miere si scortisoara pudra amestecate in apa fierbinte. Astfel respiratia lor ramane proaspata tot timpul zilei.

Cuvinte cheie: , , , , , , , ,

Sa folosim cuptorul cu microunde sau nu?


07 Apr

microundeIn mai mult de 90% din casele americanilor veti gasi un cuptor cu . Instalarea unui astfel de cuptor este o munca de rutina si nu exista fara cuptor cu . Aceste cuptoare sunt rapide, convenabile, economice si se potrivesc de minune stilului de modern si rapid de . Exista insa si o problema cu aceste cuptoare. Ele sunt foarte nocive pentru sanatate. Cred ca orice persoana responsabila ar spune nu unui astfel de cuptor daca ar cunoaste efectele extrem de periculoare asupra organismului. Cert este faptul ca foarte putini oameni se gandesc la ele. Si, mai mult, nu este nici unul care sa le deschida ochii. Haideti sa aruncam o privire asupra problemelor pe care le creeaza aceasta tehnologie:

Microundele, unde foarte scurte de energie electromagnetica, fac parte din spectrul de energie al naturii. Acest spectru include lumina vizibila, infrarosie si ultravioleta alaturi de unde radio, raze x si altele. Oricum, este foarte mare diferenta intre ceea ce soarele genereaza si ce genereaza cuptorul cu microunde. Aceasta diferenta este rezultatul curentului alternativ folosit pentru a genera microundele.

Iata cum gatesc microundele mancarea: toate undele electrice se schimba de la pozitiv la negativ cu fiecare ciclu de unda. Curentul alternativ face ca aceste cicluri de unde sa aiba loc mult mai repede. Moleculele de apa au o incarcatura pozitiva si negativa. Astfel, cand sunt expuse energiei creata de microunde care se schimba de la pozitiv la negativ, moleculele de apa se rotesc. Acest proces este similar cu rotatia unui ac produsa de un magnet pe o suprafata orizontala. Microundele, generate de curentul alternativ din cuptor determina moleculele de apa din sa se roteasca de miliarde de ori pe secunda. Din aceasta cauza se produce foarte multa frictiune intre molecule si astfel se incalzeste mancarea.

S-a presupus ca mancarea gatita la cuptorul cu microunde nu afecteaza sanatatea. Dar, de fapt, singura preocupare a regulatorilor a reprezentat-o scurgerile microundelor din cuptor. In mod surprinzator, ei nu si-au pus niciodata intrebarea daca mancarea pregatita la cuptorul cu microunde este sigura.

In 1991, un indiciu timpuriu despre nocivitatea produselor preparate in cupturul cu microunde a ajuns in atentia publicului in forma unui proces. Familia unei femei, Norma Levitt a actionat in justitie spitalul pentru moartea fiicei lor. Norma a mers la spital pentru o operatie de inlocuire a soldului. Operatia a fost un dar pacienta a murit. Aceasta a decedat dupa ce i s-a facut o transfuzie de iar sangele a fost incalzit intr-un cuptor cu microunde. Aceasta ne demonstreaza ca incalzirea produselor in acest cuptor schimba chimia acestora. Daca doar incalzirea sangelui la temperatura corpului l-a transformat in toxic si a cauzat moartea, ce se intampla daca preparam mancarea pentru o perioada mai lunga si la o temperatura inalta?

Intr-un cuptor cu microunde se intampla mai mult decat simpla incalzire a alimentelor. Cantitatile enorme de energie ce se produce intre molecule sunt suficiente pentru a deruta moleculele proteice si a cauza reactii adverse. Ca rezultat, multe molecule noi si ciudate sunt create si astfel apar problemele. Structura moleculara a alimentelor este modificata si se produc molecule pe care organismul nu le recunoaste. Aceste molecule noi create sunt straine corpului nostru si pot fi chiar cancerigene si toxice. Asa se explica schimbarile biochimice semnificative la personele care consuma mancare gatita la cuptorul cu microunde.

Exprimente elvetiene

Experimentele facute in Elvetia de Dr. Hans Hertel impreuna cu Dr. Bernard Blanc de la Swiss Federal Institute of Technology au scos la iveala faptul ca microundele distrug calitatea nutritionala a alimentelor. Ei au masurat, de asemenea, schimbari patologice in sangele voluntarilor care au consumat mancare produsa in cuptorul cu microunde. Descoperirile celor doi doctori sunt profunde si socante. Ei au observat o scadere in continutul de hemoglobina din sange. Aceasta inseamna ca sangele va transporta mai putin oxigen si ca tesuturile organismului s-ar putea sa nu primeasca toata cantitatea necesara de oxigen. In schimb, s-a observat o crestere a celulelor albe si a colesterolului. Sporirea numarului de celule albe produce stres in . In mod normal, celulele albe se inmultesc ca raspuns la infectii acute, toxine si la afectarea celulelor. Limfocitele au scazut. Acestea sunt un anumit tip de celule albe importante sistemului imunitar. Nici una din aceste modificari nu este favorabila organismului. Un sistem imunitar in criza si tesuturi la care nu ajunge oxigenul nu sunt tocmai rezultatele la care te-ai gandit cand ai incalzit mancarea in cuptorul cu microunde. Ca si cum acestea nu sunt destul de devastatoare, acestia au observat ca serul din sangele voluntarilor care au consumat produse incalzite sau gatite la cuptorul cu microunde a produs o crestere a liminiscentei bacteriilor care emit lumina. Se pare ca energia din microunde a fost depozitata in legaturile moleculare din mancare. Aceasta a produs schimbari in structura de energie a sangelui, stimuland, astfel bacteriile sa emita lumina cand au fost expuse serului din sange. Aceste rezultate ale cercetarilor ridica intrebari referitoare la siguranta apei incalzita in acest cuptor. Poate ca exista reziduri de energie stocata in legaturile atomice ale atomilor din apa. Toate acestea ne demonstreaza ca mancarea preparata la cuptorul cu microunde contine atat molecule si energii noi si periculoase. Dar haideti sa vedem ce ne spun si celelalte studii efectuate.

Studii in Rusia

Foarte multe cercetari pe aceasta tema s-au facut in fosta Uniune Sovietica. Aceste studii au fost realizate la Institute of Radio Technology la Kinsk. Ele au condus la descoperirea unor de sanatate grave asociate expunerii la microunde si consumului de gatite in cuptoarele cu microunde. Astfel Uniunea Sovietica a scos in afara legii aceste cuptoare in 1976 si a stabilit reguli foarte stricte legate de expunerea la microunde. Sovieticii au exprimat un avertisment international legat de daunele asupra sanatatii biologice si a mediului produse de microunde. Unele din aceste descoperiri au fost publicate de Atlantis Rising Educational Center din Portland, Oregon.

Sovieticii au descoperit ca produsele gatite in cuptorul cu microunde au creat carcinogeni, indiferent de tipul de mancare. Carne, produse lactate, cereale, , toate au determinat aparitia chimicalelor care duc la cancer. Mai mult, acestia au observat anomalii in sistemul digestiv, o functionare defectuoasa a sistemului limfatic si o crestere a celulelor cancerigene in sangele celor care au mancat alimente preparate in cuptorul cu microunde. Din punct de vedere statistic, ei au descoperit o foarte mare corelatie intre persoanele care au consumat produse gatite la cuptorul cu microunde si cancerul la stomac si intestine iar in cele din urma moartea functiilor sistemului digestiv.

Sovieticii au descoperit, de asemenea, scaderi ale calitatii nutritionale a tuturor alimentelor. Calitaea nutritiva a alimentelor gatite in cuptorul cu microunde a scazut cu 60% si 90%. Aceasta a insemnat scaderea biodisponibilitatii mineralelor, vitaminelor B, C si E si a factorilor lipotropici. Chiar si valoarea nutritionala a proteinelor a scazut.

Au fost observate anomalii hormonale. O destabilizare a potentialului electric al membranei celulare a fost, de asemnea, observata. Mentinerea unui potential electric normal in membrana celulara este foarte important pentru sanatatea celulei si comunicarii celula-cu-celula. Un consum mare de produse gatite la aceste cuptoare a cauzat daune permanente creierului ca pierderi ale memoriei, lipsa de concentrare, tulburari emotionale si o scadere semnificativa a inteligentei.

Dr. Lita Lee

Dr. Lita Lee, autor al cartii Health Effects of Microwave Radiation-Microwave Ovens, a scris ca fiecare cuptor cu microunde emite radiatii si alimentele gatite in acestea dezvolta si carcinogeni si toxine. Aceasta a observat boli tipar la consumatori printre care anomalii limfatice care de cele mai multe ori a dus la diferite tipuri de cancer, cancer la stomac sau intestine si tulburari digestive.

Concluzie

La sfarsitul acestui articol ar trebui sa va amintiti trei lucruri. Primul: prepararea alimentelor in cuptorul cu microunde creeaza produse chimice noi care sunt tozice si chiar cancerigene. Al doilea: valoarea nutritionala a alimentelor este redusa semnificativ. Al treilea: efectele tacute dar devastatoare din organism produse de aceste cuptoare. Ele duc la cancer, dereglari hormonale, tulburari limfatice, tulburari digestive, anomalii in sange si in sistemul imunitar, probleme emotionale, daune permanente ale creierului si chiar .

Acest articol este o traducere a originalului scris de Raymond Francis, un om se stiinta renumit, un nutritionist recunoscut, autor al al cartilor “Never Be Sick Again” si “Never Be FAt Again”, gazda al emisiunii Beyond Health Show, presedinte la The Project to End Diseanse si un lider recunoscut international ce sustine o viata sanatoasa.

Cuvinte cheie: , , , , , ,

Ceai sau apa


04 Apr

ceaiA bea trei sau mai multe cesti de pe zi este echivalent cu a bea o cantitate mare de si poate avea si efecte benefice pentru sanatate, afirma cercetatorii. Un articol din European Journal of Clinical Nutrition promoveaza ideea ca ceaiul deshidrateaza. Nutritionistii din Anglia au descoperit recent ca ceaiul nu numai ca rehidrateaza la fel ca , dar ne poate proteja impotriva bolilor de si anumitor tipuri de . Expertii considera ca flavonidele sunt ingredientul cheie al ceaiului care promoveaza sanatatea.

Ceasca de sanatate

Antioxidantii polifenolici se gasesc in mai mai multe si , inclusiv frunzele de ceai si cercetarile au aratat ca impiedica distrugerea celulelor. Nutritionistul de sanatate publica Dr Carrie Ruxton impreuna cu colegi de la Kings College London, au cercetat studiile publicate despre efectele ceaiului asupra sanatatii. Au gasit evidente clare ca persoanele care beau trei pana la patru cesti de ceai pe zi reduc riscul unui de cord. Alte studii au sugerat ca persoanele care consuma ceai sunt protejate impotriva cancerului, desi acest a fost mai putin cercetat.

Printre alte efecte benefice asupra sanatatii se numara si protectia impotriva tartrului si a cariilor si intarirea oaselor.
[smartads]
Dr Ruxton a afirmat: “ Sa bei ceai este, de fapt, mai bine decat sa bei apa. Apa doar inlocuieste fluidele. Ceaiul inlocuieste fluidele si contine deci face doua lucruri pentru organismul tau.

Rehidratarea

Faptul ca ceaiul deshidrateaza este doar un mit. Studiile efectuate pe cafeina indica nivel mare de deshidratare. Dar chiar daca bei o ceasca de sau ceai foarte tare, tot vei mai avea o rezerva de lichide.

De asemenea, o ceasca de ceai contine fluoruri, care sunt foarte bune pentru dinti. Nu exista nici o dovada ca a consuma ceai poate dauna sanatatii. Oricum, cercetarile sugereaza ca ceaiul poate reduce abilitatea organismului de absorbtie a fierului din alimente, astfel persoanele care sufera de anemie ar trebui sa evite consumul de ceai in timpul meselor principale.

Echipa doctorului Ruxton a estimat cantitatea de ceai consumata de populatie sub trei cesti pe zi. Acest lucru se datoreaza cresterii popularitatii bauturilor carbogazoase. A bea ceai este specific persoanelor in varsta, media de varsta fiind de 40 de ani. La aceste ceaiul reprezinta aproximativ 70% din cantitatea totala de lichid.

Astfel, cercetatorii recomanda consumarea intre 1,5-2 litri de lichide de zi, cantitate in care poate fi inclus si ceaiul. Ceaiul nu ne deshidrateaza ci este o bautura sanatoasa.

Cuvinte cheie: , , , ,

Cele mai frecvente intrebari despre nutritie


31 Mar

nutritie21. De ce trebuie sa consult un medic specialist in diete?

Medicii specialisti in diete au cunostinte suficiente despre modul in care organismul tau foloseste mancarea. Acestia pot invata persoanele diabetice despre schimbarile nivelurilor de glucoza determinate de mancare si cum sa iti coordonezi medicatia si nutritia. Stii cate calorii ar trebui sa mananci zilnic? Stii cum ar trebui sa reduci grasimile din mesele tale? Cum ar trebui sa faci din mesele tale un timp interesant? Un astfel de medic te poate ajuta sa aflii raspunsurile si sa adopti o sanatoasa.

2. Pot sa mananc alimente care contin zahar?

Pentru aproape toate persoanele care sufera de diabet raspunsul este da! Daca mananci o bucata de tort cu zahar va creste nivelul glucozei in . Ar trebui sa mananc boabele de porumb sau stiuletele, un sandvis cu sau . Adevarul este ca zaharul si-a atras o reputatie proasta. Oamenii care au diabet pot manca si chiar consuma produse cu zahar. In corpul tau, se transforma in glucoza dar la fel si produsele mentionate anterior. Moderatia este insa foarte importanta. Daca exagerezi glucoza va atinge un nivel ingrijorator. NU vei avea nici un beneficiu deoarece nu contin substante hranitoate ca legumele si fructele. Vei pune ceva la greutate. Asa ca rezuma-te doar la o felie de tort. In schimb, manaca mai putina sau cartofi. Daca faci si o plimbare ai scapat de caloriile acumulate.

3. De ce trebuie sa scad in greutate?

Scaderea in greutate ajuta foarte mult diabeticii. In primul rand scade rezistenta insulinei si permite insulei naturale ( la persoanele cu diabet de tip 2) sa reduca nivelul glucozei din sange. Daca urmezi un tratament, scaderea in greutate te poate ajuta sa renunti la el. Apoi, imbunatateste presiunea arteriala si reduce riscul bolilor cardiovasculare.

4. Cum pot elimina grasimea din dieta?

nutritie1Iata cateva sugestii. Pentru un sfat specializat consulta un nutritionist. Gateste in cantitati mici de ulei si asezoneaza din belsug. Alege produse cu cantitate redusa de grasime. Cantareste portiile. Evita mancarurile prajite. Coace, fierbe sau frige legumele si carnea.

5. Sunt unele mai bune decat altele?

Da. Grasimile nesaturate sunt cele sanatoase pentru organism. Aici sunt incluse atat cele mononesaturate cat si cele polinesaturate. Se gasesc in nuci, uleiuri vegetale, masline si avocado.

Grasimile la care trebuie sa renunti sunt cele saturate. Ele se gasesc in produse ca inghetata, frisca, branza, carnea, pielea de pui, sunca. Se gasesc de asemenea in margarina, dulciuri, produse de patiserie. Este foarte important sa reduci cantitatea acestora pentru sanatatea organismului.

6. Ce alimente pot manca din belsug?

Uita aceasta idee. Moderatia este cheia sanatatii. Floricelele de porumb contin putine grasimi dar au calorii. Iar caloriile conteaza. Daca reusesti sa contabilizezi caloriile vei reusi sa incerci o varietate larga de alimnte.

7. Ce sa fac daca mananc mai mult cu ocazia sarbatorilor?

Puneti adidasii si treci la treaba. Mersul te ajuta sa diminuezi nivelul de zahar, tensiunea arteriala si colesterolul. Activitatea fizica foloseste zaharul din organism si ajuta insulina sa lucreze mai bine.

8. Pot folosi indulcitori?

Indulcitorii pot fi folositi de toate persoanele cu exceptia celor care sufera de phenylketonuria si nu au voie sa consume aspartam. Indulcitorii nu cresc nivelul glucozei si pot fi consumati.

9. Cat ar trebui sa slabesc pe saptamana?

Ar trebui eliminate 250 pana la 500 de grame pe saptamana pentru a te mentine sanatos. Secretul este pierderea usoara in greutate si nu una drastica.

10.Pot sa consum alcool?

Da, cu moderatie. Aceasta inseamna doua pahare pe zi pentru barbati si unul pentru femei. Asigura-te ca medicatia iti da voie sa consumi alcool.

11. Nu pot controla nivelul glucozei mai usor daca mananc acelasi lucru zilnic?

Probabil, dar aceasta metoda nu este foarte sanatoasa, ca sa nu mai zicem plictisitoare. Un lucru important in nutritie este varietatea. In timp, vei descoperi cum diferite alimente te afecteaza.

12. Ce ar trebui sa iau?

Daca suferi de deficienta de vitamine si minerale, poate avea efecte nedorite asupra nivelului glucozei. De exemplu, un studiu efectuat a aratat ca cromul poate imbunatati controlul glucozei la cei care au deficienta de crom. Alege sa consumi cat mai multe fructe, legume, cereale si carne in fiecare zi si nu vei avea nevoie de suplimente alimentare.

13. Exista care ma pot ajuta sa lupt cu diabetul?

Exista plante care au diminueaza nivelul glucozei insa inca se mai fac studii si cercetari pe aceasta tema. Discuta despre planta pe care vrei sa o incerci cu medicul. Pot avea si efecte secundare cu rezultate neplacute sau pot interactiona cu tratamentul.

Cuvinte cheie: , , , , , , ,

Zece feluri de mancare pe care le adoram chiar daca au un gust fad


25 Mar

macaroaneIn diagrama lui Venn, este un cerc al mancarurilor pe care le adoram si un cerc al celor care nu au un gust placut si in mod surprinzator intr-un punc acestea se intrepatrund.


10.Chef Boyardee Spaghettios

Sos de si carne slaba multiplicat de un marketing bun si de de castron de aluminiu? Deliciul unui pranz din copilarie.


9. Inghetata pe bat cu gust de banane

Aceste produse inghetate sunt lungi si subtiri si de un galben intens. Dincolo de , gustul de banana se simte cu dificultate. Stiinta este capabila sa creeze o replica si astfel sa falsifice un numar mare de produse culinare, insa probabil au uitat sa falsifice banana. Oricum, inghetata pe bat are mai mult gust de culoarea galben decat de banana. Totusi mananci o intreaga cutie in ciuda gustului fad.

8. Chipsurile de cartofi BBQ
BBQ poate desemna o gama larga de produse, de la carne la sosuri foarte dulci. Dar pudra de un rosu inchis de pe aceste chipsuri nu sugereaza nimic din acestea. Sunt un adevarat esec. Si totusi aceasta aroma la aproape toate chipsuriel produse pe piata.

tang-orange7.Tang
Tang este o bautura necarbogazoasa dulce. Ea nu are gust de , desi se presupune ca ar avea, potrivit astronautilor care au consacrat-o ca o bautura fara varsta. Nu are gust de nimic, doar de sine.

6. si branza
Un lucru nestiut de multi: pudra portocalie de branza si Tang = unul si acelasi lucru.

5. Pepene
Iubesc pepenele. Pepenele este un bun prieten al papilelor mele gustative. Dar acesta, domnule, nu este pepene. Ganditi-va la aroma sublima a pepenelui care patrunde in tot corpul inundandu-l de placere.

4. Hot Dogs
Hot dogs sunt unul din acele lucruri care a inceput ca un produs ieftin si care are acum un renume. Cum ar fi Bazi Kanani un . Acesta ar trebui sa aiba gust de carnati, dar nu au. Poate nu au avut niciodata. Insa au un gust extraordinar cu mustar si .

3. Hormel Canned
O tamale este un soi de branza condimentata sau carne de vita infasurata in porumb si tinuta in tarate. Nu prea imi dau seama ce sunt acele tuburi mici si grase, insa tamales nu sunt. Totusi, sunt foarte gustoase mai ales daca te plimbi pe campiile din est si savurezi un “tamale”. Delicios!

2. Baby Aspirin

Nu mai folosim aceste tablete mici portocalii din motive bine intemeiate. Iar unul din acestea este pentru ca ne place gustul foarte mult. Declinul disponibilitatii acestei aspirine are o corelatie directa cu cresterea rapida din ultimele decenii a sucului de portocale.

1. Nacho Cheese
Nacho cheese este un fel de var al Cheeze Whiz, o branza rosie pe care o preferam pe floricelele de porumb.

Cuvinte cheie: , , , , ,

Mareste-ti masa musculara!


09 Mar

pesteExista o legatura stransa intre musculara si . Pe masura ce inaintam in varsta tendinta este de scadere a masei musculare, in special aceea din zonele mai putin folosite. In mod inevitabil pierderea masei musculare afecteaza si calitatea vietii, capacitatea de a ne reface dupa un accident sau forta fizica. Muschii contribuie activ la miscare, digestia hranei, iar in cazul muschiului cardiac la alimentarea corpului cu nutrientii necesari traiului de zi cu zi.

Ca orice alte tesuturi vii muschii au nevoie de pentru a functiona la parametri optimi. Cu cat masa musculara este mai mare, cu atat cantitatea de necesara creste. Care sunt alimentele care contribuie la cresterea masei musculare?

Pestele
In special carnea de bogata in si omega 3: somon, ton, sardine, dar si alte specii. Carnea de contine toti aminoacizii necesari masei musculare dar si necesarul de materiale de care organismul are nevoie pentru repararea sau crearea unor noi mase musculare. Aceasta mase se creaza prin consumul de aminoacizi si prin exercitiul fizic regulat. Omega 3 continuta in carnea de incetineste degradarea masei musculare. De aceea este recomandat consumul carnii de de cel putin 2-3 ori pe saptamana.

Cartofii dulci

Acestia sunt o sursa excelenta de potasiu si antioxidanti, priduse necesare masei musculare. bogata in potasiu reduce efectele negative ale alimentelor producatoare de acid precum carnea, unele produse cu grad de procesare ridicat care contribuie la scaderea sau chiar degradarea masei musculare. alte cu continut ridicat de potasiu si antioxidantisunt: kiwi, salata, pepenele galben, portocalele.

Iaurtul degresat

Contine proteine, potasiu, si vitamina D. iar acestea lucreaza impreuna la buna functionare a masei musculare din . Iaurtul poate fi imbogatit cu vitamina D, iar acest lucru contribuie la asimilarea celorlalte elemente.

Semintele de dovleac

Sunt surse excelente de magneziu, si . Impreuna fortifica masa musculara si formeaza enzimele si asigura un bun transfer intre celule. Magneziul contribuie la formarea proteinelor si ajuta la relaxarea muschilor iar fierul intareste masa musculara,

Evident ca o masa echilibrata este o sursa excelenta de energie pentru masa musculara.

Cuvinte cheie: , , , , , , , ,

Poate mancarea sa imbunatateasca sanatatea creierului?


07 Feb

alimenteIntr-adevar, anumite sunt foarte importante pentru o buna functionare a creierului. Cateva componente se pare ca au un efect pozitiv asupra creierului.

Acizii grasi Omega-3

Acesti acizi sunt constituenti normali ai membranelor celulare si sunt esentiali pentru o functionare normala a creierului. Acizii grasi Omega-3 pot fi gasiti in (somon), kiwi si alunele de padure. Acidul docosahexaenoic sau DHA este acidul cel mai intalnit din aceasta categorie in membranele celulare ale creierului. Organismul nostru produce acest tip de acid dar nu cantitatea necesara. Asa ca asimilarea acestui acid depinde de produsele pe care le consumam.

Acidul folic

Acidul folic este creat de ficat, dupa ce intestinal a absorbit vitamina B. Se gaseste in , sucul de portocale si drojdia de bere. Creierul nostru are nevoie de acid folic pentru o buna functionare.
Un studiu a aratat ca persoanele care consuma alimente bogate in acid folic prezinta un risc vizibil scazut de a dezvolta Alzheimer.

Flavonide

Acestia se gasesc in cacao, verde, Ginko biloba, citrice,vin si in ciocolata neagra. Efectul antioxidant al acestora a fost demonstrat in vitro.

Alimente care contin antioxidanti

Creierul nostru este susceptibil daunelor provocate de oxidanti. De aceea alimentele bogate in antioxidanti care au efecte pozitive au devenit atat de populare.
Antioxidantii se gasesc intr-o gama larga de alimente: alpha lipoic se gaseste in spanac, broccoli si cartofi, vitamina E se gaseste in uleiurile vegetale, alune, legumele cu frunze verzi. Curcumin-ul se gaseste in curry, in citrice si mai multe verdeturi si . Fructele de padure sunt foarte cunoscute pentru capacitatea antioxidanta .

Curajul si creierul

Am vazut deja ca ceea ce mancam afecteaza functionarea creierului. S-a demonstrat, de asemenea, ca hormonii curajului pot influenta in mod direct creierul. Anumiti hormoni cum ar fi leptin(care trimite semnale creierului pentru a reduce apetitul), ghrelin(care actioneaza ca un stimulent pentru ) sau insulina (care este secretata inainte de masa si in timpul digestiei)imbunatatesc memoria prin actiunea lor asupra hipotalamusului. Dupa cum stiti, hipotalamusul este una din structurile cruciale ale creierului care determina invatarea spatiala si memoria. Acesti hormone au efect asupra plasticitatii (capacitatea de a schimba) conexiunilor dintre neuroni in .

Cuvinte cheie: , , , , ,

BLOCNOTES

Informatii recente din domenii diverse