Posts Tagged ‘acid folic’

Alimente care iti pot lungi viata


22 Dec

alimente sanatoaseOricine stie ca o dieta echilibrata bogata inn proaspete, in carbohidrati, in slabe si lactate dietetice mentin starea de sanatate. Exista insa, si multe alimente care ofera multe beneficii organismului printre acestea fiind si longevitatea.

Spanacul

Majoritatea alimentelor care ajuta la imbunatatirea vietii sunt bogate in . Antioxidantii lupta impotriva radicalilor liberi care distrug celulele si afecteaza sanatatea organismului. Priviti antioxidantii ca niste filtre interioare care protejeaza celulele de distrugere.

Legumele cu frunze verzi cum este spanacul, sunt bogate in vitamina A si C, amandoua considerate antioxidanti. Legumele in stare proaspata iti vor da o cantitate mare de substante nutritive. Broccoli, chiar si fiert este o sursa inepuizabila de antioxidanti.

de in

Semintele de in contin acizi grasi esentiali, omega 3, element vital pentru sanatatea celulara. In plus, omega 3 reduc riscul atacului de cord, bolilor de inima, anumitor tipuri de , artritei si anumite boli cerebrale. Ouale si pestele sunt bogate in omega 3 dar semintele de in contin de 6 ori mai multi acizi grasi omega 3 decat toate celelalte surse. Ele pot fi adaugate in mancarurile pregatite, in special in salate.

Nucile

Nucile si alunele de pamant sunt o sursa importanta de sanatate, ele fiind bogate in acizi grasi omega 3, antioxidanti, acid folic, seleniu si cupru. Nucile sunt o sursa excelenta de proteine si de . Sudiile arata ca nucile ajuta la mentinerea sanatatii cardiovasculare si ajuta la controlul greutatii. Puneti nuci in salatele voastre sau chiar in sandvisuri.

Afinele

Afinele sunt considerate un super aliment. Ele contin mai multi antioxidanti si foarte putin zahar. O portie mica de afine contine o cantitate mare de , K, B3, magneziu si fibre. In categoria super alimentelor includem si acai berry, broccoli si ovazul.

Studiile arata ca cealui verde actioneaza ca un antioxidant puternic si sporeste metabolismul. O ceasca de ceai verde pe zi iti mentii sanatatea. Controland greutatea, riscul bolilor de inima si diabetul scade. Ceaiul verde pastreaza sub control nivelul colesterolului si previne aparitia cancerului.

Alte surse excelente de sanatate s-au dovedit a fi neagra, vinul rosu si cafeaua. Ele trebuie consumate cu moderatie.

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Castravetele. Utilizari inedite.


20 Dec

castravete1. Castravetii contin majoritatea vitaminelor de care avem nevoie zilnic. Un singur castravete contine B1, B2, B3, B5, B6, , , , , magneziu, fosfor, si zinc.

2. Daca te simti obosit dupa amiaza, renunta la bauturile ce contin cafeina si mananca un castravete. Ei sunt o sursa excelenta de B si carbohidrati care te pot revigora si efectul poate dura cateva ore.

3. Nu vrei sa iti mai vezi oglinda de la baie aburita dupa dus? Sterge-o cu o felie de castravete si vei elimina efectul de aburire si ii vei da un luciu deosebit. .

4. Gandacii ti-au ruinat plantele de gradina? Pune cateva felii int-un vas mic si gradina ta va arata extraordinar. Substantele chimice din castravete reactioneaza cu aluminiu si raspandesc un miros ce nu poate fi simtit de oameni dar care ii inebuneste pe gandaci si ii indeparteaza.

castraveti5. Cauti o modalitate rapida si usoara de a indeparta inainte de a merge la piscina? Incearca sa freci zona afectata cu felii de castravete pentru cateva minute. Substantele fotochimice din castravete determina colagenul din piele sa se intareasca, sa devina ferm si sa reduca aspectul vizibil al celulitei. Are un efect extraordinar si pe riduri.

6. Vrei sa eviti o durere de cap? Mananca niste felii de castravete inainte de a merge la culcare si te vei trezi proaspat si fara de cap. Castravetii contin , vitamina B si electroliti pentru a inlocui substantele nutritive pe care le-a pierdut organismul, pastreaza echilibrul evitand aparitia durerilor de cap.

7. Castravetii au fost folositi de secole de europeni ca mese rapide pentru a indeparta pericolul informetarii.

8. Ai o intalnire importanta sau un interviu pentru o slujba si nu ai destul timp pentru a da luciu la pantofi? Freaca pantofii cu felii proaspete de castravete. Substantele chimice continute de castravete ofera un luciu de durata si tine apa la distanta.

9. Esti foarte stresata si nu ai timp pentru un masaj facial sau pentru mers la un salon de spa? Taie un castravete si pune-l intr-un bol cu apa fierbinte. Substantele chimice si cele nutritive din castravete reactioneaza in apa fierbinte creand o relaxanta care ajuta la reducerea stresului.

10. Tocmai ai terminat o de afaceri si realizezi ca nu ai guma mentolata? Ia o felie de castravete si stoarce-o in gura timp de 30 de secunde pentru a elimina respiratia neplacuta.

11. Cauti o modalitate simpla de a curata chiuveta si argintaria? Ia o felie de castravete si freaca suprafata pe care vrei sa o cureti. Va indeparta depunerile si va da un luciu foarte frumos iar mainile tale vor arata foarte bine.

12. Ai folosit un stilou si ai facut o greseala? Ia partea exterioara a unui castravete si foloseste-o usor pentru a sterge urma lasata de stilou. Este foarte eficient si pentru urmele de si de creioane cerate lasate de copii pe perete.

[smartads]

Cuvinte cheie: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Complexul de vitamine B


21 May

vitaminabIn prezent, oamenii sunt foarte atenti la produsele pe care le consuma pentru a-si pastra sanatatea si a avea o mai lunga plina de impliniri. Sunt interesati de vitaminele si mineralele care se gasesc in si de multe alte detalii care pastreaza alimentatia sanatoasa. Este un lucru normal sa fim interesati de sanatatea noastra iar complexul de B ar trebui sa fie nelipsit din deoarece este foarte benefic organismului.

Exista 8 vitamine B si fiecare joaca un rol important in corp. Ele sunt solubile in si ajuta la metabolismul celulelor. Deoarece sunt solubile, ele se dizolva in si pot fi absorbite prin din . Foarte multi oameni au crezut ca cele 8 vitamine sunt de fapt una singura. Cercetarile efectuate au aratat ca ele sunt diferite din punct de vedere chimic si independente una de cealalta. Suplimentele care contin cele 8 vitamine specifica, de obicei ca incorporeaza tot complexul de vitamine B. Aceste vitamine au si nume diferite.

B1 (tiamina)
Vitamina B2 (riboflavina)
Vitamina B3 (niacina ce include acid nicotinic si nicotinamida)
Vitamina B5 (acid pantotenic)
(piridoxina, piridoxal si piridoxamina)
vitamina B7 (biotina) cunoscuta si ca vitamina H
Vitamina B9 (), cunoscuta si ca vitamina M
Vitamina B12 (diferite cobalamine, cianocobalamina in suplimentele nutritive)

Cele mai intalnite si cunoscute vitamine din acest complex sunt tiamina, riboflavina, niacina si acidul folic insa toate au aceeasi importanta in organism.

Deficienta de Vitamina B

Vitamina B este foarte importanta pentru organism si trebuie sa acordam importanta problemelor care pot aparea din cauza deficientei de vitamina B. In general, deficientele de vitamina B pot produce deteriorare cognitiva vasculara si alte probleme ale sistemului circulator. Tiamina este una din cele mai importante vitamine din complex iar deficienta de aceasta vitamina B poate duce la numita beri beri. Simptomele acestei includ pierdere in , probleme emotionale, tulburarea perceptiei senzoriale, ale incheieturilor, edem, incetarea batailor inimii si moarte in cele mai grave cazuri. Deficienta de vitamina B poate cauza si alte boli ca acnee, edem, anemie, depresie, pellagra, hiperemie, malformatii congenitale si chiar probleme ale creierului. Acidul folic este una din cele mai importante vitamine B in special pentru femeile insarcinate. Acesta previna spina bifida , o boala foarte intalnita printre copii si la fetus. Datorita acestui defect congenital care implica dezvoltarea incompleta a tubului neural copilul va suferi un handicap. Toate femeile insarcinate sau cele care intentioneaza sa ramana insarcinate sunt sfatuite sa ia suplimente de acid folic.

Cuvinte cheie: , , , , , , , ,

Poate mancarea sa imbunatateasca sanatatea creierului?


07 Feb

alimenteIntr-adevar, anumite sunt foarte importante pentru o buna functionare a creierului. Cateva componente se pare ca au un efect pozitiv asupra creierului.

Acizii grasi Omega-3

Acesti acizi sunt constituenti normali ai membranelor celulare si sunt esentiali pentru o functionare normala a creierului. Acizii grasi Omega-3 pot fi gasiti in (somon), kiwi si alunele de padure. Acidul docosahexaenoic sau DHA este acidul cel mai intalnit din aceasta categorie in membranele celulare ale creierului. Organismul nostru produce acest tip de acid dar nu cantitatea necesara. Asa ca asimilarea acestui acid depinde de produsele pe care le consumam.

Acidul folic

Acidul folic este creat de ficat, dupa ce intestinal a absorbit B. Se gaseste in , sucul de portocale si drojdia de bere. Creierul nostru are nevoie de pentru o buna functionare.
Un studiu a aratat ca persoanele care consuma alimente bogate in acid folic prezinta un risc vizibil scazut de a dezvolta Alzheimer.

Flavonide

Acestia se gasesc in cacao, verde, Ginko biloba, citrice, si in neagra. Efectul antioxidant al acestora a fost demonstrat in vitro.

Alimente care contin

Creierul nostru este susceptibil daunelor provocate de oxidanti. De aceea alimentele bogate in antioxidanti care au efecte pozitive au devenit atat de populare.
Antioxidantii se gasesc intr-o gama larga de alimente: alpha lipoic se gaseste in spanac, broccoli si cartofi, vitamina E se gaseste in uleiurile vegetale, alune, legumele cu frunze verzi. Curcumin-ul se gaseste in curry, vitamina C in citrice si mai multe verdeturi si . Fructele de padure sunt foarte cunoscute pentru capacitatea antioxidanta .

Curajul si creierul

Am vazut deja ca ceea ce mancam afecteaza functionarea creierului. S-a demonstrat, de asemenea, ca hormonii curajului pot influenta in mod direct creierul. Anumiti hormoni cum ar fi leptin(care trimite semnale creierului pentru a reduce apetitul), ghrelin(care actioneaza ca un stimulent pentru apetit) sau insulina (care este secretata inainte de si in timpul digestiei)imbunatatesc memoria prin actiunea lor asupra hipotalamusului. Dupa cum stiti, hipotalamusul este una din structurile cruciale ale creierului care determina invatarea spatiala si memoria. Acesti hormone au efect asupra plasticitatii (capacitatea de a schimba) conexiunilor dintre neuroni in .

Cuvinte cheie: , , , , ,

BLOCNOTES

Informatii recente din domenii diverse