Relaxarea alunga anxietatea si ajuta corpul si mintea sa se refaca dupa stresul cotidian. muzica, o baie fierbinte sau o plimbare in parc functioneaza pentru unii in timp ce pentru altii nu are aceleasi efecte. Daca crezi ca ai nevoie sa inveti sa te relaxezi iata cativa pasi care sunt folositori.
1. Alege un loc linistit unde nu vei fi intrerupt.
2. Inainte de a incepe, fa cateva exercitii de intindere a muschilor pentru a elibera tensiune musculara.
3. Fa-te cat mai confortabil. Aseaza-te sau pur si simplu intinde-te.
4. Incepe sa respiri incet si profund intr-o maniera care sa nu iti solicite efort prea mare
5. Strange-ti si apoi relaxeaza-ti fiecare parte a corpului incepand cu picioarele si continuand cu fata si capul.
6. Pe masura ce te concentrezi pe fiecare zona gandeste-te la ceva frumos, cald, ceresc.
7. Detaseaza-te de toate gandurile care te asalteaza. Imagineaza-ti ca le vezi plutind.
8. Nu incerca sa te relaxezi. Pur si simplu lasa tensiunea din muschii tai sa se elibereze.
9. Goleste-ti mintea. Unii oameni cred ca este util sa vizualizezi un loc calm, frumos precum o gradina sau o pajiste.
10. Stai in aceasta stare circa 20 de minute apoi respira adanc si apoi deschide ochii usor.
