Sanatatea este considerata unul din cele mai de pret lucruri iar cea mai buna modalitate de a fi sanatos este sa fii fericit, sa adopti obiceiuri bune si sa pastrezi o rutina sanatoasa si un mod de a gandi benefic. Iata cateva sfaturi care te pot ajuta sa iti pastrezi organismul in forma si sa fii sanatos.
1. Poate ati auzit ca se spune ca o persoana care se culca devreme si se trezeste devreme este o persoana sanatoasa si inteleapta. De aceea timpul acordat odihnei este foarte important pentru pastrarea sanatatii.
2. Evita starile de anxietate si situatiile stresante. Stresul si anxietatea sunt raspunzatoare pentru aparitia multor boli in organism.
3. Nu suprimati necesitatile fiziologice ale organismului. Ele sunt o modalitate de eliminare a toxinelor din organism. D
4. Folositi sapun antiseptic sau gel lichid pentru a va spala mainile inainte de masa.
5. Curatarea regulata a limbii pentru indepartarea bacteriilor este necesara pentru igiena orala.
6. Spalati-va pe dinti dupa fiecare masa, cel putin de doua ori pe zi – dimineata si inainte de culcare. Periati dintii cu o perie moale prin miscari circulare. Periati dintii cel putin doua minute.
7. Pentru a indeparta particulele de mancare folositi miscari in sus si jos iar apoi clatiti gura foarte bine. Daca periajul deranjeaza anumite zone ale gingiilor, clatiti cu apa calda pentru 30 de secunde.
8. Nu mestecati nuci de betel pentru a preveni erodarea dintilor si aparitia cariilor.
9. Curatati cu grija spatiile dintre dinti si folositi pasta de dinti cu flor sau bicarbonat de sodiu.
10. Inlocuiti periuta de dinti la trei luni.
11. Nu va folositi unghiile sau alte lucruri ascutite pentru curatarea dintilor pentru ca pot rani gingiile.
12. Adoptati o dieta echilibrata care sa cuprinda minerale, vitamine, proteine, grasimi, apa in cantitatile necesare organismului.
[smartads]
13. Nu mancati cand sunteti sub stres, cand sunteti ingrijorat deoarece aceste stari ingreuneaza procesul digestiv. Evitati alte activitati simultate deoarece ele forteaza organismul sa pompeze mai mult sange, incetineste digestia si duce la aparitia indigestiei. De aceea se recomanda evitarea cititului sau studiului in timpul mesei.
14. Sunteti uneori tentat sa consumati in exces produsele care va plac. Evitati acest lucru deoarece dilata abdomenul si nu lasa loc pentru apa sau aer.
15. Respirati pe nas nu pe gura. Nasul este prevazut cu firisoare de par care ajuta la filtrarea aerului. Aerul este incalzit si purificat in nas. Respiratia pe gura usuca faringele si duce la aparitia tusei si la formarea de mucus.
Tags: apa, bicarbonat, bicarbonat de sodiu, boli, dieta, ficat, fier, mancare, organism, proteine, sanatate, sange, sapun, soare, stresul, toxine, ura, vitamine
