Suplimentele cu vitamina C sunt un antioxidant foarte puternic. Aceasta vitamina este prezenta in portocale, lamai, grapefruit, legume cu frunze verzi, brocolli si ardei. Beta-carotenul care se gaseste in morcovi este un antioxidant putin diferit.
Usturoiul este recunoscut pentru calitatile sale asupra sanatatii. El contine cateva componente care pot fi folosite ca substante antibacteriene.
Fructele de padure de aproape orice fel sunt antioxidanti exceptionali. Afinele, capsuneel, murele, coacazele, toate acestea contin cantitati mari de antioxidanti.
Desi gatitul diminueaza cantitatea de substante nutritive, majoritatea meselor contin necesarul solicitat de organism. Antioxidantii prezenti in strugurii rosii sunt la fel de prezenti in vin, asa ca nu trebuie neaparat sa consumam produse in stare naturala sau proaspata pentru a beneficia de antioxidanti.
Cand vorbim de antioxidanti nu trebuie sa uitam ceaiul. Exista multe tipuri de ceai cu calitati exceptionale insa ceaiul verde este extrem de bogat in antioxidanti.
In timp ce produsele nutritionale sunt accesibile in prezent pentru a imbogati mesele din care lipsesc substantele nutritive, este important ca fructele si legumele sa nu lipseasca din alimentatia zilnica. Printre acestea un rol important il are spanacul si broccoli, legume foarte bogate in antioxidanti.
Este important, mai ales pentru copii sa nu apelati tot timpul la suplimente nutritive cand puteti adopta o dieta variata si naturala care le poate oferi substantele nutritive de care organismul are nevoie. Cu cat inaintam in varsta, este nevoie de vitamine si minerale pentru a fortifica organismul. Vitamina D este un supliment recomandat destul de des persoanelor mature insa numai la sfatul medicului si in urma analizelor care sa arate prezenta unei deficiente a acestei vitamine.
Tags: antioxidanti, apa, ardei, ceai, fructe, legume, lime, mar, mure, organism, portocale, rosii, spanac, vitamina c, vitamina d
