Traim fiecare zi intr-un ritm alert iar alegerea a 5 sau 6 mese pe zi a devenit un lucru greu de implinit. si totusi, cei care practica fitness isi fac timp pentru gustari mici si frecvente in fiecare zi. Cum este posibil acest lucru?
Pentru a raspunde la aceasta intrebare, trebuie sa observi zilnic modul in care iti organizezi timpul. Timpul reprezinta cel mai valoros lucru asa ca este util sa inveti sa il folosesti cu intelepciune. Pentru a fi in forma, este necesara o alimentatie sanatoasa si variata. Cand mesele tale se imbunatatesc vei fi plin de energie.
De exemplu, obisnuiesti sa sari peste micul dejun deoarece te trezesti tarziu? Cand alegi sa nu iei micul dejun, nivelul tau de energie scade. Acest lucru afecteaza tot restul zilei. Te simti obosit pentru ca ai ratat cea mai importanta masa a zilei.
Organismul raspunde potrivit obiceiurilor nutritionale. Daca te infometezi, corpul incepe sa depoziteze grasime pentru a conserva energie. Este instinctul de supravietuire al corpului nostru. El face acest lucru in mod natural. Atunci cand optezi pentru mese mici la intervale bine fixate, organismul arde si iar arde caloriile. Cu alte cuvinte, continua sa converteasca mancarea in energia de care are nevoie organismul.
Secretul este sa mancam la intervale bine stabilite anterior. Nu este intelept sa mananci la 10 si la 11. Recomandabil este sa iei micul dejun la 8, o alta gustare la 11, alta la 14 si asa mai departe. Intervalul dintre mese trebuie sa fie de 3 sau 4 ore.
Daca facem un calcul simplu observam ca ar trebui sa consumam 5, chiar 6 mese pe zi. Ele necesita timp pentru preparare de aceea iata cateva sfaturi utile.
Prepara totul inainte de a merge la culcare. Dimineata, nu trebuie decat sa le incalzesti si sa le divizi in portii mici. Poti face acest lucru si dimineata. Gateste o cantitate mai mare si imparte-o in portii mici. Acestea pot fi incalzite si consumate pe parcursul zilei.
Alege retete simple. Adauga alimente care contin proteine, fibre si carbohidrati. De exemplu, la o masa puteti consuma carne (proteine), paine, legume si fructe (fibre) si taitei sau orez (carbohidrati).
Daca esti nevoit sa mananci la restaurant, nu manca mai mult decat are organismul nevoie.
Tags: alimentatie, alimente, aspect, calorii, corp, cuvinte, dimineata, energie, fructe, intelepciune, legi, legume, mancare, natura, natural, obicei, orez, organism, paine, peste, proteine, ritm, sfat, stil de viata, viata, vin
