In prezent, bolile de inima sunt foarte raspandite si fac victime anual. Singurul mod prin care poti preveni o boala de inima este prin schimbarea stilului de viata. Cele mai importante trei domenii in care trebuie facute schimbari sunt nutritia, exercitiile fizice si renuntarea la fumat. Schimbarile in aceste trei domenii reduc sansele unui atac de cord imbunatatind conditiile de viata.
Exista doua tipuri de colesterol. LDL este colesterol daunator care poate bloca arterele. Nivelurile ridicate de LDL pot duce la boli grave ale inimii cand acesta blocheaza arterele. HDL este colesterolul bun care are ca scop buna functionare a arterelor si curatarea acestora de depunerile de LDL. Profilul colesterolului este determinat de analize ale sangelui.
Primul lucru in protejarea inimii este o privire atenta asupra stilului de viata. Esti supraponderal? Fumezi? Consumi mancare de tip fast food regulat? Cat de des faci exercitii fizice? Daca nu iti plac raspunsurile, atunci este timpul sa faci anumite schimbari in stilul de viata. Nu este usor dar se merita.
Exista metode simple de a evita grasimile si produsele cu nivel ridicat de zahar. Este recomandat sa se consume cat mai multe legume si fructe, sa fie inlocuite uleiurile animale cu cele vegetale, sa se consume peste in special cei bogati in acizi grasi benefici, sa se reduca nivelul de sare, sa se inlocuiasca painea alba cu cea integrala. La toate acestea se adauga renuntarea la fumat.
Pentru a pastra sanatatea inimii majoritatea doctorilor recomanda suplimentele care contin vitamina E si produse naturale bogate in vitamina E cum ar fi nucile. Nucile contin o cantitate mare de vitamina E si au un gust foarte bun.
Pastrarea unei diete sanatoase, saraca in grasimi saturate si colesterol va creste sansele prevenirii bolilor de inima. Organismul transforma grasimile saturate in colesterol de aceea trebie evitate cat mai mult posibil. Fructele si legumele proaspete sunt un adaos deosebit de sanatos deoarece nu sunt procesate si nu contin conservanti si foarta putina sare.
