Viata noastra trece intr-un ritm alert si foarte des suntem coplesiti de stres. Nu ne facem timp intotdeauna sa mancam produse sanatoase si sa facem exercitii fizice. Daca tu crezi ca sala de gimnastica este singurul raspuns pentru a pastra organismul sanatos, iata si o alta alternativa: gradinaritul.
Activitatea fizica este un factor important pentru mentinerea sanatatii. Medicii ne recomanda 2 ore si jumatate de activitate de intensitate moderata pe saptamana alaturi de activitati pentru intarirea masei musculare (de la picioare, solduri, spate , abdomen, piept, brate si umeri) de doua ori pe saptamana. Acest timp poate fi impartit in 10 minute zilnice pe tot parcursul saptamanii.
Gradinaritul se incadreaza perfect in program. Gradina din fata casei are nevoie de ingrijire regulata in timpul saptamanii asa ca puteti fi activ in fiecare zi lucrandu-va principalele grupe de muschi.
Cum stii daca efectuezi o activitate moderata in timpul gradinaritului? Ar trebui sa lucrezi atat cat sa cresti putin ritmul cardiac si sa transpiri. Sapatul si folosirea lopatei reprezinta activitati excelente pentru intarirea muschilor.
Gand incepi sa ai grija de gradina, vei folosi muschi pe care nu ii utilizezi in mod obisnuit. De aceea trebuie sa incepi in mod gradat si sa nu exagerezi. Inainte de a incepe lucrul, trebuie sa iti incalzesti muschii. Daca nu ei facut regulat exercitii fizice, este important sa faci cateva miscari de incalzire a organismului inainte
de a incepe lucrul in gradina. In cateva saptamani corpul se va obisnui si nu va mai fi nevoie de ele.
Inainte de inceperea fiecarui sezon, fa o plimbare de zece minute pentru a fi in forma. Planifica gradinaritul astfel incat sa folosesti miscari cat mai variate. Alternati lucrari usoare cu cele care necesita mai mult efort.
Grandinaritul iti ofera posibilitatea de a-ti lucra corpul si a-ti relaxa mintea in mijlocul naturii. La sfarsit vei fi raspaltit cu fructe si legume, rodul muncii tale.
