Treizeci de miliarde de dolari sunt cheltuiti zilnic de americani pe produse pentru slabit, multe din ele fara nici un efect. Exista insa si o cale mai buna care sa aiba rezultate vizibile? Mergi la cumparaturi. Exista alimente care te ajuta sa lupti cu foamea, care indeparteaza dependenta de dulciuri iti accelereaza metabolismul si te ajuta sa elimini din greutate.
1. Ouale: Renunta la chifla in dimineata aceasta. Ouale, care sunt bogate in proteine, iti vor pastra starea de satietate mai mult timp. Un studiu efectuat pe femeile obeze a demonstrat ca cele care au mancat doua oua cu doua felii de paine prajita si o salata de fructe cu putine calorii, au mancat mult mai putin in urmatoarele 36 de ore fata de cele care au ales pentru micul dejun chifla. Proteinele sunt importante deoarece ele previn formarea cheagurilor de sange care ne pot fi fatale.
2. Fasolea: Probabil nu ati auzit pana acum de colecistokinina dar aceasta este cel mai bun aliat in lupta impotriva kilogramelor in plus. Acest hormon digestiv este un reprimant natural al apetitului. Cum putem beneficia de mai multa colecistokinina? Prin consumul de fasole. Un studiu efectuat de cercetatorii de la Universitatea din California a aratat ca nivelurile de hormon erau de doua ori mai mari dupa o masa care cu fasole fata de o masa cu putine calorii continand orez. Fasolea este foarte bogata in fibre si ajuta la scaderea nivelului de colesterol.
3. Salata: Ai obiceiul de a manca din abundenta in timpul meselor? Controleaza nivelul caloriilor incepand cu o salata fara dressingul cremos. Intr-un studiu efectuat pe 42 de femei la Universitatea Penn state, cele care au mancat o salata mare cu putine calorii, au mancat cu 12% mai putine paste la felul urmator desi li s-a oferit cat au dorit. Un alt studiu publicat in American Dietetic Association a aratat ca oamenii care mananca o salata zilnic au inregistrat un nivel ridicat de vitamina C si E, acid folic, licopen si carotenoide, toate luptand impotriva unor boli importante.
4. Perele: Acestea contin multe fibre si sunt foarte satioase. Fibra pectin se gaseste in pere si ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange si te ajuta sa renunti la gustarile dintre mese. Cercetatorii au demonstrat ca persoanele care consuma trei pere sau mere pe zi vor manca mult mai putin decat cele care consuma trei fursecuri cu ovaz.
[smartads]
5. Ardeii rosii iuti: Un castron de chili condimentati te ajuta sa slabesti. Intr-un studiu efectuat in Japonia, 13 femei care au consumat la micul dejun si ardei iuti au mancat mult mai putin la celelalte mese. Ingredientul magic este capsaicina care suprima pofta de mancare.
Tags: alimente, cura, fasole, mic dejun, oua, salata, sanatate, slabire
Te felicit pentru acest minunat blog! Tine-o tot asa, sfaturile tale pot oferi sprijin multor oameni. Succes in continuare!