Nu ai nevoie de pastile sau licori magice pentru a-ti revigora organismul. Desi exercitiile fizice au un rol esential in pastrarea unui corp sanatos, dieta are o importanta deosebita. Daca va accelerati metabolismul veti pierde in greutate si veti arde caloriile in plus.
Astfel, daca pierderea in greutate reprezinta scopul tau vei fi interesat de cele cinci metode de accelerare a metabolismului.
Mancati mai mult pe?te
Probabil ati citit despre beneficiile capsulelor cu ulei de peste care contin acizi grasi omega 3. Insa poti beneficia de portii naturale de omega 3 din sardine, hering, ton, macrou, crap si somon. Studiile au demonstrat ca daca vei consuma peste vei imbunatati arderea caloriilor pana la 400 de calorii zilnic.
Consumati mai multe legume cu frunzele verde inchis
Acest soi de legume cum ar fi arugula, spanacul, napul sunt bogate in vitamina C, vitamina A si multe fibre. Ele contin si antioxidanti si sunt foarte sanatoase, cresc metabolismul si revigoreaza organismul.
Consumati mai multe rosii
Rosiile sunt extraordinare deoarece contin licopen. Licopenul este un antioxidant care lupta impotriva cancerului. Ele sunt o sursa bogata de fibre. Ingredientul cheie pentru a elimina grasimile il reprezinta acizii din rosii care ajuta organismul sa scape de grasimile acumulate.
Mananca mai multe fructe
Fructele proaspete contin ceea ce se cheama “calorii negative”. Aceasta inseamna ca organismul tau va arde mai multe calorii pentru a digera mancarea si nu pentru a depozita. Pentru a accelera metabolismul este bine sa consumi fructe proaspete cum ar fi capsunii, afine, banane pe care le poti integra printre cerealele de la micul dejun.
Consuma produse condimentate, chili, curry
Ai mancat vreo data o masa condimentata si ai simtit ca iei foc? Substanta continuta de ardeii iuti si alte condimente pur si simplu dau foc metabolismului. Studiile au aratat ca acesta creste cu 50% dupa ce ai consumat o masa care contine capsaicin. Asa ca poate vei achizitiona un sos iute si il vei folosi in timpul meselor.
Acum ca stii cei cinci pasi, probabil vei servi la masa de seara un somon cajun condimentat , o salata cu multe legume cu frunze verde inchis si rosii. Iar ca desert vei alege o salata de fructe proaspete.
Tags: alimentatie, condimente, metabolism, sanatate
