Ai uitat ce inseamna o noapte cu vise frumoase? Pentru unele persoane noaptea este doar o perioada de frustrare obositoare, de intoarceri la stanga si la dreapta, de rotiri nesfarsite. Exista, de obicei un motiv pentru insomnie iar stresul si tensiunea sunt cel mai adesea cauzele principale. Dar nu trebuie sa te resemnezi. Sunt solutii naturale care te pot ajuta sa te bucuri de odihna mult dorita. Incearca aceste idei si vezi care este eficienta in cazul tau.
Inainte de a merge la culcare, intinde-te.
Tensiunea din timpul zilei s-a acumulat in corpul tau iar cateva intinderi relaxante, usoare pot face mult bine organismului.
Poarta imbracaminte confortabila – sau nimic!
S-ar putea sa fii surprins sa descoperi ca daca te vei culca in costulul lui Adam sau al Evei, o sa fii mult mai relaxat. Sau. pur si simplu, schimba tipul pijamalelor tale. Schimba materialul, schimba culoarea. Alege ceva care iti face placere.
Stinge televizorul
Foarte multi oameni prefera sa adoarma in fata televizorului si daca acesta are un asemenea efect asupra ta, foarte bine. Dar daca te simti tulburat nu mai sta pe ganduri si inchide televizorul. Toate acele imagini, sunete iti vor stimula si tulbura in acelasi timp creierul si acesta este ultimul lucru pe care il doresti inainte de a te culca.
Stinge aplicatiile luminoase din dormitor in timpul noptii
Zumzetul electric subtil poate fi suficient pentru a te tine treaz, ca sa nu mai mentionam numerele digitale ale ceasului. Daca folosesti o alarma pentru a te trezi, tine-o la distanta de pat.
Separa dormitorul de camera de lucru
Daca folosesti laptopul in pat sau sau ai asezat biroul chiar langa pat, vei merge la culcare insotit de stresul din timpul zilei. Nu este o alegere foarte inspirata. Incearca sa faci din locul in care te culci un spatiu placut, frumos si plin de armonie. Poti folosi orice iti face placere cu exceptia obiectelor de birou.
Fii intelept cand iei o gustare
Cred ca orice persoana este constienta ca nu trebuie sa bea cafea sau sa manance dulciuri inainte de culcare. Chiar si cateva bucatele de ciocolata neagra te pot tine treaz ore bune, asa ca ai grija ce mananci seara. Nucile, branza si untul de arahide sunt cea mai buna alegere.
Salteaua nu este confortabila?
Folosesti perna potrivita? Daca te rasucesti pe toate partile in timpul noptii, poate e timpul sa iti cumperi o saltea noua.
Aeriseste foarte bine camera inainte de culcare
Daca nu poti dormi cu fereastra deschisa, aeriseste foarte bine inainte. Aerul proaspat te va ajuta sa dormi mult mai bine. [smartads]
Levantica
Incearca aromaterapia pentru a te relaxa inainte de culcare. Se recomanda uleiurile esentiale din plante cum ar fi levantica, ylang ylang, iasomia sau lemn de santal.
Melatonin
Melatonin este un hormon produs de creier care regleaza ciclurile de somn. Pastilele de melatonin sintetic sunt o optiune des folosita de multe persoane. Exista insa, si contraindicatii si anumite efecte adverse, asa ca ar fi indicat sa va documentati inainte de a folosi produsul.
Asculta muzica de relaxare
Incearca sunete specifice oceanului sau ale unei paduri insa muzica nu trebuie sa mearga in continuu si in nici un caz nu folosi lumini pentru ca te vor tine treaz.
Incearca vechiul truc de relaxare inainte de culcare: ceaiul de musetel. Poti alege si un pahar cu lapte cald. Va avea un efect placut si relaxant asupra organismului.
Fa un dus sau o baie relaxanta
Caldura si apa te vor relaxa si va elibera corpul de stresul acumulat in timpul zilei. Poti folosi chiar uleiuri sau sare de mare in baie.
Radacina de valeriana
Aceasta planta este cunoscuta pentru efectele ei in tratarea insomniei. Are si aceasta cateva reactii adverse de aceea documentati-va inainte de a adopta acest remediu.
Kava
Radacina de Kava hawaiana este renumita pentru proprietatile de relaxare. Nu produce reactii adverse si este foarte eficienta.
Poarta o masca pentru dormit
Dormim mult mai bine cand este intuneric total. Toate acele linii fine de lumina care patrund in camera de la stalpul de iluminat sau numerele stralucitoare ale ceasului ne pot atrage atentia. Pune o astfel de masca si vei dormi linistit.
Respira profund
Inainte de a merge la culcare respira profund. Te vei relaxa si vei adormi in cel mai scurt timp.
Tags: apa, armonie, bucurie, cafea, ceai, cred, creier, dus, ganduri, imagini, motivational, motive, oameni, persoane, planta, plante, reactii, stresul, timp, truc
