1. Trezeste-te cu 15 minute mai devreme dimineata. Vei vedea ca toate momentele neplacute care apar in mod inevitabil nu vor mai parea la fel de stresante.
2. Pregateste totul cu o seara inainte. Gaseste hainele pe care doresti sa le imbraci.
3. Nu te bizui doar pe memorie. Noteaza intalnirile importante. Penelul este mai folositor decat cea mai buna memorie.
4. Nu face nimic de care iti va parea rau mai tarziu.
5. Realizeaza o dublura pentru toate cheile din casa. Ingroapa una din cheile casei intr-un loc secret in gradina. Poarta un duplicat in geanta dar nu in breloc.
6. Practica intretinerea preventiva. Masina, bunurile, casa si relatiile nu vor ceda chiar in cel mai rau moment posibil daca le acordati atentie.
7. Fii pregatit sa astepti. O carte poate face asteptarea mult mai placuta oriunde te-ai afla.
8. Pierdere de timp este un factor semnificativ de stress. Ceea ce trebuie sa faci astazi, fa!
9 . Planuieste in avans. Nu lasa pana in ultimul moment lucrurile. De pilda daca stergatoarele de la masina trebuie inlocuite planifica moentul in care trebuie sa mergi sa le repari.
10 Lasa o rezerva de circa 15 minute pentru fiecare intalnire. Mergi la aeroport cu o ora sau chiar mai bine inainte de plecare.
11. Elimina sau restrictioneaza excesul de cafeina din dieta zilnica.
12. Stabileste-ti totdeauna un plan de rezerva, “just in case”
13. Fii flexibil. Nu se ruineaza omenirea daca nu reusesti sa tirmiti raportul cerut. [smartads]
14. Beneficiaza de puterea Pollyanna. Pentru fiecare lucru care merge rau exista cel putin cateva lucruri bune. Cauta-le!
15. Pune intrebari. Nu este gresit s apui intrebari. Si nici jenant. Este jenant cand o dai in bara pentru ca nu ai pus intrebari.
16. Ai curajul de a spune nu proiectelor care iti rapesc din timpul tau personal daca stii ca nu ai timp si energie.
17. Deconecteaza-ti telefonul, fa o baie fierbinte, dormi sau citeste o carte care iti place fara sa fii intrerupt. Ai curajul si deconecteaza-te pentru o vreme!
18 Transforma nevoile in preferinte. Nevoile fizice imediate sunt: hrana, apa si mentinerea temperaturii corpului. Toate celelalte sunt preferinte. NU te atasa prea tare de aceste preferinte.
Tags: deconectare, mental, sanatate, stres
